板栗有什么功效
抗衰老
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
小兒口舌生瘡
栗子含有核黃素,常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
老年人的食用佳品
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
益氣健脾
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用。
炒板栗是人們比較喜歡的一種零食?,F(xiàn)在又到了吃板栗的季節(jié),市面上的板栗非常的受歡迎,其中比較常見的就是炒板栗。那么吃板栗有什么好處和壞處呢?吃炒板栗要注意哪些問題呢?
吃炒板栗的好處
栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。 栗子營養(yǎng)豐富,被稱為“千果之王”,每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白質(zhì)4.2克、脂肪0.7克以及其他多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。栗子有健脾益氣、消除濕熱、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。?
栗子亦有較高的藥用價值。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,栗子能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血。在干果中,栗子提供的熱能很高,充饑的同時能促進(jìn)脂肪代謝,因此可益氣健脾、厚補(bǔ)腸胃?!侗静菥V目》稱其有“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健”。栗子味甘平性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),功能補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,有活血止血的功效,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、腰肢不遂、小便頻數(shù)、折傷腫痛等癥。因而,腎虛者不妨多吃板栗。?
栗子的吃法多種多樣,既可鮮食、煮食、糖炒、菜用,又可加工成各種食品。南方以栗做菜,為宴席佳肴,板栗烏骨雞、板栗紅燜羊肉、栗子炒雞塊、栗子燉豬蹄等家喻戶曉。北方糖炒栗子,糯、香、甜,味美可口。把栗肉碾細(xì),與糯米一起煮粥,清香味鮮,同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運(yùn)脾胃,增進(jìn)食欲,又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨,尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳,腰膝酸軟無力者服食。?
板栗生吃難消化,熟食又容易滯氣,一次吃得太多會傷脾胃。吃栗子要細(xì)細(xì)嚼碎,至口感無渣成為漿液時,一點一點咽下去才能起到保健效果。
吃炒板栗的壞處
我們最常食用栗子的方式就是糖炒栗子,但是很多人也對糖炒栗子的衛(wèi)生健康與否提出了質(zhì)疑。
首先,人們之所以會喜歡糖炒栗子,就是因為它特有的香甜可口的味道,那么加糖會不會讓栗子吃起來更甜、更香呢?栗子的皮很堅韌,無論是固體的白砂糖還是加熱之后的糖汁,都很難進(jìn)入栗子里面,而是粘在粒子的殼上。而我國有很多地方在炒栗子時沒有加糖炒,味道同樣香甜可口,所以“糖”炒栗子從口味上講,加糖沒有什么意義。 其次,從衛(wèi)生角度看,沒有用糖炒的栗子外表是干的,就像炒瓜子的外皮一樣,吃完手不會臟。而糖炒栗子吃完之后就會發(fā)現(xiàn)手是黑乎乎的,不僅每次吃完要清理粘在手上的“糖”,而且由于糖在炒制后特有的粘性,還很可能造成栗子外面的灰塵、沙子里面的臟東西粘到栗子瓤上,最終被帶到我們的肚子里。 再次,從食品安全的角度講,炒栗子的“糖”經(jīng)過反復(fù)的高溫加熱,暫時不能肯定它會不會產(chǎn)生有害物質(zhì),但肯定沒有什么好處。而現(xiàn)在市面上出售的糖炒栗子,我們很難區(qū)別到底栗子表面靚麗的色彩是來自“糖”還是來自“石蠟”,這就給那些利欲熏心的小商小販創(chuàng)造了機(jī)會,為了讓炒出來的栗子更漂亮,消費(fèi)者看了之后更有食欲,在糖炒栗子里面添加石蠟現(xiàn)在已經(jīng)是眾所周知的事情了。吃栗子應(yīng)該注意事項 1、脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝; 2、患血癥者,如吐血、便血等,宜生吃栗子; 3、因其含碳水化合物較多,糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止; 4、無論是生吃還是炒食、煨食,均須細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽,可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。 5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子
板栗中富含氨基酸,少量飲用可以提高人體的免疫力,減少疾病發(fā)生的概率。
板栗屬于滋補(bǔ)的堅果種類,泡酒后可以滋補(bǔ)腸胃,同時還能起到較好的健脾效果。
經(jīng)常飲用生板栗酒還能預(yù)防一些老年人常見的疾病,例如高血壓、冠心病等。
生板栗酒還能有一定的抗衰老作用,除了老年人之外,也可以作為保健酒食用。
板栗內(nèi)富含鉀元素,經(jīng)常飲用,可以達(dá)到消除水腫的作用,促進(jìn)機(jī)體的代謝功能。
①蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是栗子的重要營養(yǎng)成分,對栗子貯藏期間的品質(zhì)起著重要作用,栗子中蛋白質(zhì)的變化也反映了栗子在貯藏過程中的衰老速度。
②脂肪:栗子中脂肪含量不高,但與栗子的風(fēng)味有很大關(guān)系。
③碳水化合物:栗子中碳水化合物含量較高,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用,其中淀粉含量較高。
④水分:水分含量占到47%~56%之間。
⑤維生素:含有多種維生素,比如維生素C、B族維生素,胡蘿卜素等。栗子貯存期的抗性和耐貯存性與維生素C等多種酶的活性有關(guān);維生素B2(核黃素)對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
⑥礦物質(zhì):栗子中含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵等。
板栗是一個比較大的“家族”,根據(jù)外形來分大體分為錐栗(尖栗)和普通的板栗,根據(jù)大小來分有大板栗和小板栗之分,細(xì)分的話還有油栗、紅光栗、野生板栗等,而且不同的產(chǎn)區(qū)栗子品種也略有差異??傮w說來栗子基本就分為錐栗和一般的板栗,二者的形態(tài)差異非常明顯。
板栗飲食
板栗含有較高的營養(yǎng)價值,經(jīng)常食用可以起到比較好的補(bǔ)益效果,不過不管是什么品種的板栗在性質(zhì)上都是類似的,都不太容易被消化,所以多吃的話是容易造成消化不良的。相對而言,板栗熟吃比生吃對腸胃的刺激性要小一些而且更美味,所以一般建議是熟吃板栗。
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