初二英語(yǔ)睡眠歌曲大全音頻

俗話說(shuō)得好:早睡早起身體好。

既然咱已經(jīng)做到了早起，何必去嫌棄她呢。你每天在這個(gè)時(shí)間起，是不是已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了?體內(nèi)的生物鐘已經(jīng)定好時(shí)了!呵呵。

早睡呢?是不是睡得晚啊?現(xiàn)在是要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)的，但不能睡得太晚，反而影響了第二天的課程，這是得不償失。每天保證最起碼6-7個(gè)小時(shí)的睡眠。

還有，人的一晚是分淺睡眠和深睡眠的，所以只要深睡眠睡得好，要比多睡幾小時(shí)淺睡眠好得多。所以一般11--1點(diǎn)這段時(shí)間，一定要保證已經(jīng)睡的很香甜了。

一般來(lái)說(shuō)，你可以在睡前喝純牛奶啦，用熱水泡腳啦，等，來(lái)緩解一下，讓睡眠更好。

再醒來(lái)以后呢，如果感到困倦，拉開(kāi)窗簾(甚至可以開(kāi)燈)，讓光明向你投來(lái)吧!你可以馬上打開(kāi)窗子，多呼吸幾口新鮮空氣吧!(是深呼吸哦);還可以聽(tīng)一些音樂(lè)，舞曲之類的。還有，找些吃的來(lái)吧，畢竟民以食為天嗎!呵呵，可以找一些含糖量高得，這樣可以更多補(bǔ)充能量哦!有時(shí)香味也可以振奮精神，夏天了，家里可以種些薄荷啊，不僅驅(qū)蚊，聞一下也好!而且洗臉的時(shí)候，摘一兩片放水里，也可以清醒的(不過(guò)皮膚易過(guò)敏的慎用哦!)

再啰嗦一下(不嫌煩吧)，就是平時(shí)我在復(fù)習(xí)的時(shí)候，再臨誰(shuí)時(shí)，都把要背的濾上一遍，第二天早上起來(lái)的時(shí)候就會(huì)比較清楚(雖然每天都是臨遲到前起，但到學(xué)校后，老師檢查的時(shí)候，再磨刀的時(shí)候就比較有把握);還有平時(shí)睡覺(jué)時(shí)，腦子總會(huì)思緒萬(wàn)千，這時(shí)我就會(huì)聽(tīng)一些音樂(lè)，比較抒情之類的。用耳機(jī)聽(tīng)哦，不過(guò)不要放到耳朵里面，而是放在耳朵上面，就放一只(側(cè)著身子睡的時(shí)候)這樣就可以隱約聽(tīng)到一些音樂(lè)聲，然后全神貫注到里面，聽(tīng)他再唱些什么(千萬(wàn)不要是偶像的歌，否則一夜就睡不著了)，這樣，慢慢的，就會(huì)漸入佳境，然后就睡著，在翻轉(zhuǎn)身體的時(shí)候，耳機(jī)就會(huì)脫落，從而聲音就不會(huì)打擾你得無(wú)意識(shí)的睡眠。

呵呵，一些拙見(jiàn)，還請(qǐng)見(jiàn)諒。如有不妥之處還請(qǐng)多多包涵、指教。

最后!祝你考個(gè)好成績(jī)!加油!油!油!油……(回音，呵呵。晚安!)

午睡則沒(méi)有必要，況且現(xiàn)在的人（特別是學(xué)生）未必有午睡的時(shí)間。

初三的學(xué)生正值長(zhǎng)高的旺盛時(shí)期，所以一定要注意正確的睡眠時(shí)間。因?yàn)槿说纳L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)開(kāi)始分泌的，10點(diǎn)--12點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段，所以要想長(zhǎng)高，首先就要保證良好和充足的睡眠。每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}，再做適量的運(yùn)動(dòng)，如是慢跑等，就能夠有效的長(zhǎng)高了。千萬(wàn)不要忽視以上任何一點(diǎn)。

辛苦的學(xué)子啊，都是一路走來(lái)的。我告訴下你我當(dāng)時(shí)的情況吧。
學(xué)習(xí)也是很累，晚上肯定要學(xué)到很晚的，不過(guò)一般不要超過(guò)12點(diǎn)。早上起來(lái)實(shí)在太困就喝咖啡提神，一定要保持聽(tīng)課質(zhì)量。聽(tīng)課遠(yuǎn)比你課后努力的效率來(lái)得高。然后平時(shí)抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，盡量不要睡得太晚。高中時(shí)我一同學(xué)就是平時(shí)效率高，每天都是9點(diǎn)睡的，但是最后還考上清華。實(shí)在很佩服她。
另外初三時(shí)我有一些同學(xué)有一種方法，他們放學(xué)回家就睡，睡到半夜12點(diǎn)再起來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完了再睡兩三個(gè)小時(shí)。我沒(méi)有試過(guò)這種方法，感覺(jué)半夜不睡覺(jué)對(duì)身體不太好。不過(guò)可能有的人適合那樣吧。你可以試一下，感覺(jué)不好就不要再那樣，因?yàn)橥砩显撍X(jué)時(shí)不睡覺(jué)會(huì)影響身體發(fā)育的。
最后希望你學(xué)有所成，一路順風(fēng)！

我當(dāng)時(shí)也是這么過(guò)來(lái)的

現(xiàn)在上高二，也這樣起早貪黑，給你說(shuō)說(shuō)我的建議啊

建議你不必每天都熬到那么晚

有什么不會(huì)的，晚上多看看書(shū)啊什么的，

如果今天的任務(wù)完成了，就早一點(diǎn)睡

其實(shí)咱們學(xué)生，每天睡上六七個(gè)小時(shí)就夠了

睡眠質(zhì)量要好，如果你覺(jué)得睡不好，可以看看中醫(yī)

大腦太累對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)有一定影響

但只要你注意飲食，一般是可以的

多吃些蔬菜，補(bǔ)充維生素

吃些瘦肉，雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

O(∩_∩)O~ 順便祝你取得好成績(jī)啊

別把自己搞的太緊張了

O(∩_∩)O~ 加油啊

我覺(jué)得你是想太多了才導(dǎo)致睡眠不好吧。心情放松一點(diǎn)，不需要考慮過(guò)多。你老是想著自己今晚會(huì)不會(huì)失眠？想著想著就會(huì)失眠了。接著，你又在想失眠會(huì)不會(huì)影響這個(gè)，影響那個(gè)，讓自己的神經(jīng)得不到休息，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的，神經(jīng)衰弱也會(huì)加重你失眠的。 不需要給自己太多壓力，多參加一些活動(dòng)，多鍛煉，多跟朋友溝通，跟朋友分享舉哀了的，或者不快樂(lè)的，讓自己的情緒好起來(lái)。

科學(xué)家推薦的最合理睡眠時(shí)間

嗜睡癥是一種危害身體健康的睡眠障礙，其發(fā)生與睡眠時(shí)間的不規(guī)律有著重要的關(guān)系。嗜睡一般都是因?yàn)椴缓侠硭呋蛘唛L(zhǎng)期工作繁忙、壓力增大、夜間睡眠質(zhì)量差所導(dǎo)致的。正常合理的睡眠有助于預(yù)防嗜睡的發(fā)生。下邊就給出大家合理的睡眠應(yīng)用方案，以供大家參考:

10點(diǎn)左右，科學(xué)家論證晚上22點(diǎn)--次日2點(diǎn)是睡眠最要的時(shí)間段了。

00:00--01:00 淺眠期 這個(gè)時(shí)期是大家睡眠多夢(mèng)的時(shí)期，此時(shí)期一般是疾病最難忍耐時(shí)期。

01:00--02:00 排毒期 此時(shí)肝臟排除毒素活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02:00--03:00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

09:00--11:00 精華期 此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

12:00--13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

14:00--15:00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!

16:00--17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

17:00--18:00 松散期 此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。

19:00--20:00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00--22:00 夜修期 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議、進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

23:00--24:00 夜眠期 經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷，那可得不償失哦!

此外，中醫(yī)從養(yǎng)生之道認(rèn)為四季的睡眠時(shí)間各有特點(diǎn)，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小時(shí);秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小時(shí);冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小時(shí)。順應(yīng)自然界生長(zhǎng)變化的規(guī)律。陽(yáng)光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時(shí)間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時(shí)間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時(shí)間稍有延長(zhǎng)。在春夏秋冬四季，注意合理的安排睡眠時(shí)間，對(duì)于嗜睡癥的保健預(yù)防有很大幫助。

我也是初二的，我們老師建議每天的睡眠時(shí)間可以比正常的睡眠時(shí)間8小時(shí)短一點(diǎn)，6、7個(gè)小時(shí)是比較符合初中生的睡眠時(shí)間，也能確保第二天良好的精神狀態(tài)

據(jù)英國(guó)專家最新研究表明睡四小時(shí)就已經(jīng)足夠。睡覺(jué)的黃金時(shí)間為23：30到次日01：30，這段時(shí)間一定要保證睡眠..
雖然這樣可我個(gè)人認(rèn)為..晚上的時(shí)間雖然寶貴,但沒(méi)有早晨學(xué)習(xí)效率高..你覺(jué)得呢..晚上早休息會(huì)兒.早晨早起一會(huì)兒也是不成問(wèn)題的對(duì)吧``

初中生睡眠時(shí)間9個(gè)小時(shí)左右，熬夜熬到很晚對(duì)大腦有害，更好的休息是為了更好的學(xué)習(xí)。提高單位時(shí)間的效率。熬夜熬到很晚，也不利于身體發(fā)育。

失眠 必定有失眠的原因

不找到根本原因 只想用音樂(lè)這樣的方法去化解 屬于治標(biāo)不治本

有效果也不會(huì)長(zhǎng)效

想辦法找到根本性原因吧