聽力保養(yǎng)口訣

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01
早睡早起
每天早睡早起有助于養(yǎng)生，所以要想延年益壽，盡量少熬夜，最好晚上10點(diǎn)前就睡覺。



02
每天八杯水
每天要喝八杯水，大約2L，滿足人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的水份，有利于人體及時(shí)排泄出體內(nèi)廢物，有助于預(yù)防結(jié)石、心血管疾病方面的疾病。



03
清淡飲食為主
飲食以清淡為主，多吃五谷雜糧、瓜果蔬菜，膳食均衡，但少吃或不吃高糖、高油、高鹽的食品。



04
飯吃七八分飽
俗話“吃飯只吃八分飽”，吃太飽不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)， 引發(fā)一系列胃病甚至胃癌。所以，最好不要吃太多，給胃留點(diǎn)空地，大腦也不容易變得遲鈍。



05
多運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)
平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如有散步、跑步、太極拳、廣場舞等，也可以每天做些家務(wù)，多活動(dòng)下筋骨。



06
不吸煙
吸煙有害健康，容易導(dǎo)致肺癌，也會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病率。與吸煙的人保持一定距離，減少吸入“二手煙”。



07
培養(yǎng)興趣愛好
培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛好，比如釣魚、書法、種花、養(yǎng)寵物等，豐富自己的生活，也能增添不少歡樂。



08
保持良好心態(tài)
保持積極樂觀的良好心態(tài)，看淡人世滄桑，保持平和心態(tài)， 避免生氣發(fā)怒，減少憂郁煩惱，做到笑口常開，笑對人生百態(tài)。