專注力訓練方法？

專注力又稱注意力，指一個人專心于某一事物、或活動時的心理狀態(tài)。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數(shù)字傳真、句子找差異以及復述有聲故事等。

1.
舒爾特方格注意力訓練法。在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1~25等共25個數(shù)字。訓練時，用手指按1~25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，記錄所用時間。數(shù)完25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。
2.
收拾書桌。收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。收拾書桌，同時收拾大腦，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下現(xiàn)在要進行的科目，讓注意力更加集中。
3.
倒著數(shù)數(shù)?，F(xiàn)如今有心理學家研究，倒著數(shù)數(shù)可以集中注意力，心理學家提出來的這個方法，叫做計數(shù)訓練法。例如：從100、99、98……依次數(shù)到1，也可以從100、98、96……依次數(shù)到2。若是能做到又快又準，反復練習，注意力則會有一定的提高。
如何培養(yǎng)和提高自己的注意力