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如何鍛煉人的“精氣神”？

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如何鍛煉人的“精氣神”？

2022-12-23 01:00

2個回答
2022-12-23 04:57
涵養(yǎng)精神，保持心態(tài)平和、心情舒暢，保持樂觀平和的心態(tài)，不消極，不生氣，不抑郁，不煩躁，這樣有助于長壽?？梢跃氁痪氳べ?、慢跑、太極拳，做一些愉悅自己的事情，保持一個好心情。
2022-12-23 02:36
吃一些粗糧和黑色食品，比如黑豆，黑米，對于增長精力體力，比較好。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，糟糕的壞習(xí)慣戒除。多看報，多看書籍少吃零食，內(nèi)外兼修。適量的運動，慢跑，球類游戲，多接觸圈里的朋友。
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可以經(jīng)常舉啞鈴，能鍛煉手臂肌肉，還有也可以做俯臥撐和仰臥起坐之類的，每天慢跑半小時也是有氧運動比較好的
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