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擺脫失眠的有效方法，你知道哪些？

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擺脫失眠的有效方法，你知道哪些？

2022-12-09 06:17

3個(gè)回答
2022-12-09 08:37
相要良好的睡眠，晚餐時(shí)應(yīng)該進(jìn)食較少，八分飽即可，可以吃一些水果，比如蘋果，香蕉等等，能夠緩解肌肉的疲勞，從而使人更容易入睡，能夠緩解一天的不良的精神狀態(tài)以及焦慮的心情等等。
2022-12-09 07:31
其實(shí)每天可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，也可以出去散散步，跑跑步，游泳也可以喝一杯紅酒，聞一些有助于睡眠的香薰。
2022-12-09 06:27
心理暗示治療法、食物治療法等。心理暗示治療法，可以改善睡眠及其帶來的并發(fā)癥；食物治療法，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來治療失眠。
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睡前泡個(gè)熱水腳然后喝杯熱牛奶都可以緩解失眠。
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