如何提升老年人的免疫力？

提高老年人的免疫力，可要多吃蛋白質(zhì)，然后提升免疫力，要加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)。

我的親親你在嗎
高能答主

2020-09-20 · 致力于成為全知道最會(huì)答題的人
關(guān)注
老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂(lè)觀的心情，心態(tài)好決定一切，每天保持樂(lè)觀的心情，人的機(jī)體的免疫狀態(tài)，應(yīng)該屬于最佳的水平；
2、均衡營(yíng)養(yǎng)，不要因?yàn)橛腥?，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營(yíng)養(yǎng)。即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當(dāng)攝入。可以去咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內(nèi)分泌醫(yī)生，去達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)；
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整全身的機(jī)體狀態(tài)，觸發(fā)免疫力達(dá)到最好狀態(tài)；
4、改變不良的生活習(xí)慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養(yǎng)成規(guī)律起居、合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒掉煙酒；
5、也可咨詢醫(yī)生，現(xiàn)在也有藥物可以增強(qiáng)免疫力，可以適當(dāng)?shù)氖褂?，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下。

合理膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，老年人應(yīng)多吃動(dòng)物優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、蛋白粉等等，還需要多吃蔬菜、水果、粗糧等富含維生素C、維生素E、纖維素的食物。