如何有效提升免疫力？

一、增加日光照射，日光照射可使皮膚當(dāng)中的維生素D變成活性的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收
二、堅持做有氧運動，每天勻速跑步30分鐘以上，可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強(qiáng)心肺的功能，調(diào)節(jié)人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠
三、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自于深海魚、海參、牛奶、雞蛋，這些蛋白質(zhì)可以促進(jìn)抗體的合成，還可以服用ENCARE耳牛球蛋白膠囊，其中包含免疫球蛋白、轉(zhuǎn)鐵蛋白、白蛋白、補(bǔ)體蛋白都能對增強(qiáng)免疫起到強(qiáng)力功效
四、多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以改善人體的免疫功能

保證睡眠充足、營養(yǎng)均衡、適量運動都有助于提高免疫力。運動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力。