最近很多朋友抱怨睡眠很差，睡眠差睡前吃什么食物助眠？

應(yīng)該多吃紅棗，枸杞，阿膠，牛奶，杏仁，香蕉。因?yàn)橄憬陡缓浅ＸS富的鉀，可以讓情緒安穩(wěn)下來。

不用看書了，睡前熏一下國香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是環(huán)境和心里壓力引起的，這兩個(gè)解決了，睡眠就會(huì)很健康的。

以前我工作累時(shí)也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點(diǎn)，干一些自己喜歡干又沒時(shí)間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

可能有上呼吸道感染有痰建議用點(diǎn)抗生素及化痰的藥

幫助睡眠的方法有很多，比如白天多鍛煉鍛煉，比較疲勞夜晚容易入睡，睡前喝一杯熱牛奶，情緒保持平靜，不要太激動(dòng)，也可以聽一聽輕柔的音樂或故事。

輕音樂，網(wǎng)上有的事的。你搜索養(yǎng)生音樂，都屬于輕音樂的。多聽聽挺不錯(cuò)的。

可以喝些由百合、棗仁、小麥、枸杞子銀含、茯苓、桂圓制成的百合棗仁茶 ，或者用這些食物熬粥，這些本身都是敬搏隱可以安神助眠的，不過直接喝些百合棗仁茶 更方便。亮廳效果應(yīng)該也會(huì)好一些。

使用蕎麥殼枕頭能夠更好的讓頭部左右移動(dòng)，改變形狀，貼合頭頸部的曲線能夠睡起來更加的舒服。能夠讓自己的睡眠質(zhì)量有更多的提高，不會(huì)有太大壓力。而且也是比較的便宜容易買到。

維客泰美乳膠枕是原料百分百天然乳膠，防菌抗螨，瞬間回彈，有效支撐生理曲度

男友出差不在家， 有點(diǎn)牽掛他， 也有點(diǎn)不習(xí)慣， 肯定會(huì)失眠睡不著！