小孩睡眠不好

睡覺(jué)前可以做好以下準(zhǔn)備說(shuō)不定有用的，可試試看：（1）睡前0。5～1小時(shí)內(nèi)不要做劇烈活動(dòng)，否則會(huì)使孩子的神經(jīng)過(guò)于興奮，難以入睡。（2）睡前不要嚇唬孩子，不講令孩子不安或恐懼的故事。（3）睡前不要吃得過(guò)飽，以免引起胃腸不適；不要喝太多液體，以免夜間小便次數(shù)多，影響睡眠。（4）睡前洗澡或用溫水洗臉、外陰、腳。（5）將室內(nèi)燈光放暗，不應(yīng)有噪音。（6）小兒臥具要干凈、柔軟，床墊要軟硬適中的，距益卡思兒童床墊專家說(shuō)：兒童太硬會(huì)對(duì)孩子脊椎造成磨損，而太軟則起不到承托的作用，因此睡前要摸摸孩子的床墊是否會(huì)太硬或是太軟，是否有硬物。床單、枕巾及內(nèi)衣也都應(yīng)是純棉質(zhì)地。因?yàn)樘植诘臅?huì)磨損孩子幼嫩的皮膚。建議選擇專業(yè)的益卡思兒童床墊,1-18歲兒童均適用。（7）孩子的新陳代謝快，容易出汗，故不要給孩子蓋得太厚。蓋得太厚易使孩子睡不實(shí)，且夜里會(huì)因常掀被子而著涼、感冒。（8）冬季室內(nèi)溫度最好保持在18～22℃，這是人體感覺(jué)最舒適的溫度，可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當(dāng)?shù)胤艑捴?6～28 ℃；即便使用空調(diào)也不能將室內(nèi)溫度調(diào)得太低，這樣不利于汗液的排出及體溫調(diào)節(jié)能力的鍛煉。（9）保持室內(nèi)空氣新鮮。夏季、晚春、早秋可開(kāi)窗睡覺(jué)，其他季節(jié)睡前要通風(fēng)。（10）應(yīng)培養(yǎng)孩子按時(shí)就寢的好習(xí)慣。即使父母還有工作要做，也一定要等孩子入睡之后再做。不要允許孩子一起熬夜，使孩子也成為"夜貓子"，這樣不利于孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。