想寶寶聰明長個快？美國醫(yī)生：多給嬰兒做Tummy Time

文丨美媽很帥

朋友文文剛坐完月子不久，于是上周六買了一些禮物去看望她，沒想到她的精神狀態(tài)比想象的還要好，不但膚色比以前紅潤，說起來話也中氣十足，絲毫不見普通寶媽獨自一人帶娃的疲憊。

剛到她家的時候，她正在給小寶寶做做Tummy Time。原來，她表姐在美國生的孩子，每次帶寶寶回診，兒科醫(yī)生都會問一個問題，“有沒每天給寶寶做Tummy Time？”看見文文生了孩子，她就囑咐文文要給寶寶多做Tummy Time。

聽到“Tummy Time”這個詞，可能不少中國的父母感覺比較陌生。 所謂的Tummy Time，就是指寶寶醒著的時候，讓寶寶趴著，肚子朝下，與此同時旁邊有大人看著他。

研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6個月之前仰臥（即是正躺）睡覺的寶寶會比俯臥睡覺的平均睡眠會少225.2小時，睡眠不足引發(fā)的結(jié)果是： 運動能力較差，粗大運動落后，比如學(xué)會胎頭、側(cè)身、翻滾及和爬行的時間有所推遲。

雖然寶寶俯臥睡覺，會睡得比較香，睡的時間也比較長，但容易遮住口鼻繼而引發(fā)意外，所以大家普遍都會讓寶寶正躺著睡覺。但是小寶寶每天2/3的時間都在仰臥睡覺，經(jīng)常保持這個睡姿不但容易把頭型睡扁，還容易出現(xiàn)睡眠會減少，大運動發(fā)展落后等問題。

因此，美國兒科學(xué)會（AAP）建議， 嬰兒從醫(yī)院回家的第一天，父母就給每天給寶寶做 Tummy Time（俯臥運動）， 直到寶寶學(xué)會爬行為止。

其實，寶寶處于覺醒狀態(tài)時給多做俯臥運動，好處是非常多的。它能夠鍛煉 寶寶的頸部、背部以及肩膀的核心肌肉群，能夠促進寶寶的粗大運動發(fā)展，對寶寶的視覺、肢體以及感覺統(tǒng)合的發(fā)展都非常重要。

比如，寶寶想要學(xué)會支撐脖子、翻身、坐直、爬行、走路、用眼睛追蹤某一移動的物體，就必須要有足夠的肌肉能力去支持他做這個動作，而趴臥訓(xùn)練能鍛煉到這些肌肉，所以俯臥運動有利于大運動的發(fā)展。

又因為人的動作是在大腦神經(jīng)系統(tǒng)支配下實現(xiàn)的，粗大運動的發(fā)展一定程度上反映了大腦皮層神經(jīng)活動的發(fā)展，因此多給寶寶做俯臥運動，也有助于大腦的長足發(fā)展。

1）俯臥運動要做多久？

俯臥運動回家后的第一天就可以做了，但要在寶寶醒來而且狀態(tài)好的時候做，大多數(shù)寶寶7-9個月就會爬了，爬行的時候會用到俯臥運動時所用到肌肉群，所以到了這個階段，家長就不必再做了這項訓(xùn)練了，應(yīng)該鼓勵他多爬行，讓他擁有更多更廣闊的 探索 空間。

2）每天練習(xí)頻次

剛出生不久的小寶骨骼軟，肌肉力量差，做得時間太久，會很累。所以做俯臥運動時要循序漸進。我們可以從剛開始的1分鐘、2分鐘慢慢加長時間，當寶寶滿3個月的時候，寶寶每天至少要做1個小時的Tummy Time。

初生嬰兒睡眠時間較長，平?？梢岳脫Q尿片的空擋給寶寶做練習(xí)，每換一次尿片就做一次，這樣一天下來就能做5-7次了。剛開始，寶寶維持的時間會比較短，但隨著次數(shù)的增多，寶寶的頸部、背部及肩膀的核心肌肉群會越來越發(fā)達，練習(xí)的時間也就會越來越長。

3）一天當中訓(xùn)練佳時間

給寶寶做Tummy Time時，是趴著的，肚子壓著地面，加上小寶寶的胃是平的，容易吐奶，所以建議在寶寶吃完奶半小時至1個小時這個時間來做。

總而言之， 寶寶每一個階段的發(fā)展指針，都關(guān)系著寶寶的整體發(fā)展與成長 ，如果你想寶寶大腦與身體各部分的神經(jīng)聯(lián)系更豐富而且更精確；想寶寶擁有一個好看的頭型；想讓寶寶的視覺、肢體與感覺統(tǒng)合都能平衡發(fā)展，那么就行動起來，在寶寶學(xué)會爬行之前每天給他做Tummy Time吧！