騎自行車有氧運(yùn)動

我覺得動感單車的好處就是比較方便的鍛煉身體，而且也能夠起到騎車的一個(gè)效果，對于腿部力量的鍛煉也是非常合適的。

有氧代謝能緩慢但持久的提供能量，這個(gè)代謝過程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧氣來參與；無氧代謝供能迅速但量極少，主要消耗的是糖，幾乎不需要氧氣的參與。

運(yùn)動時(shí)，如果更多的是有氧代謝在供能（燃燒脂肪），這就是有氧運(yùn)動；如果更多的是無氧代謝在提供能量（燃燒糖），那就是無氧運(yùn)動。

是
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運(yùn)動，都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運(yùn)動的后段都是有氧運(yùn)動，作為有氧運(yùn)動，心率一般在130次／分為最佳。運(yùn)動的前段大約五分鐘先燒淀粉，運(yùn)動悄辯中持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對減肥仍然無益；節(jié)食后，一小時(shí)的有氧運(yùn)動才有機(jī)會燒到體內(nèi)的肥油。
總之，節(jié)食后做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動后節(jié)食，減肥才能奏效。
有氧運(yùn)動，顧名啟山思義就是在有氧灶仔代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運(yùn)動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動，所以也就失去了有氧運(yùn)動原本減肥瘦身的作用。
人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米時(shí)后面的100米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運(yùn)動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。
血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時(shí)，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個(gè)過程需要氧氣供給，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運(yùn)動所需的熱量，這后段的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動。

這是一種有氧運(yùn)動；動感單車可以站起來騎，也碼寬可以坐著騎，主要昌模輪耐信是根據(jù)自己的喜好來選擇，可以起到有效減肥的作用。

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
運(yùn)動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動，通常具有競爭性。
物布時(shí)空永不均產(chǎn)生了普遍運(yùn)動，普遍的運(yùn)動生滅著萬事萬物。
沒有不運(yùn)動的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動。
運(yùn)動具守恒性，即運(yùn)動既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動總量不變。
在幾何中，剛性運(yùn)動被描述為:平面到其自身的一個(gè)映射且使任意兩點(diǎn)A,B的距離與其象A'=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學(xué)上，運(yùn)動的定義:物在時(shí)空中的線性遷移。

俯臥撐，仰臥起坐

對于減肥來說有氧運(yùn)動是消耗運(yùn)動，無氧運(yùn)動是保持運(yùn)動。簡單說來有氧運(yùn)動減肥成功后最好有一段時(shí)間的無氧運(yùn)動抗反彈。

跑步和體力運(yùn)動的話，那跑步肯定就是有氧運(yùn)動啊，因?yàn)榕懿皆谠谂艿倪^程中，他有呼吸會的結(jié)合，所以說就是有氧運(yùn)動，然后體力運(yùn)動的話指的就是力量的訓(xùn)練。所以說體力運(yùn)動就是無氧運(yùn)動。

沒有。睡覺前不適合做運(yùn)動，更別提激烈的有氧運(yùn)動了。

休息一會，適度運(yùn)動