不好影響睡眠嗎
因?yàn)樯钭兊秘S富多彩和工作的繁重,越來(lái)越多的人習(xí)慣于熬夜,除了因?yàn)楣ぷ鞫黄忍魺粢箲?zhàn)的人們,更多的人可能就是百無(wú)聊賴的刷著短視頻、追著劇,久久不愿睡去。
根據(jù)科學(xué)研究,手機(jī)的光線會(huì)抑制褪黑素的分泌,同時(shí)看手機(jī)也會(huì)因?yàn)榇竽X里想著手機(jī)中的內(nèi)容,變得更加興奮、活躍,同時(shí)影響人的生物鐘,可能導(dǎo)致失眠。
我曾經(jīng)也是一個(gè)生活很規(guī)律的人,大概25歲之前梁饑的我都是11點(diǎn)之前睡覺(jué)的,有時(shí)候甚至9點(diǎn)多就睡了,哪怕是大年三十的時(shí)候一家人都在看著春晚,吃著零食,我也不會(huì)超過(guò)轉(zhuǎn)鐘就熬不住要去睡覺(jué)了,記得那些年的睡眠質(zhì)量也是真的好,這也得益于我對(duì)追劇和打游戲的興趣并不大。
有一次工作的時(shí)候,組里有個(gè)大學(xué)還沒(méi)畢業(yè),正在實(shí)習(xí)期的小弟突然問(wèn)我,胖哥,聽說(shuō)你從不熬夜,睡得很早是嗎?我說(shuō)是的,他羨慕的說(shuō)你習(xí)慣真好,要向你學(xué)習(xí),這時(shí)候組里另外一個(gè)同事就說(shuō)哪有年輕人不熬夜的,不熬夜的都是奇葩,我差點(diǎn)沒(méi)被氣的送走~
后來(lái)短視頻就火了,實(shí)質(zhì)上你刷了短視頻就會(huì)放不下手機(jī),連卜巖續(xù)半小時(shí)、一小時(shí)的看已經(jīng)很正常了,特別是睡前還心心念念的看一會(huì)兒,慢慢的就失眠了,一開始感覺(jué)睡之前不看一下手機(jī)都睡不著,但是慢慢的發(fā)現(xiàn)我的問(wèn)題越來(lái)越多,我個(gè)人感覺(jué)出現(xiàn)以下兩點(diǎn)問(wèn)題:
睡眠較淺。難以入睡。睡眠較淺的問(wèn)題,這幾年一直困擾著我,就是能睡著,但是一些響動(dòng)就很容易驚醒,因?yàn)槲业姆块g有一個(gè)雜物柜,放了一些雜物,四五點(diǎn)就習(xí)慣起來(lái)的父母偶爾進(jìn)來(lái)拿東西我就醒了,也是難搞??!
第二點(diǎn)就是翻來(lái)覆去久久不能入睡的問(wèn)題也困擾了我一段時(shí)間,后來(lái)相聲開始爆火,我每天晚上聽德云社的相聲,聽著聽著就睡著了,現(xiàn)在每晚都是放著相聲進(jìn)入睡眠的,這個(gè)方法也解決了我失眠的癥狀,不過(guò)如果不聽相聲也不容易入眠了。
我的母親也是喜歡睡前玩手機(jī),除了以上的問(wèn)題,她還喜歡在昏暗的環(huán)境中躺著看手機(jī),這幾年她的視力急劇下降,在這里也要提醒中青年朋友們不要在沒(méi)有燈的環(huán)境里躺著看手機(jī),既容易影響視力,也容易讓眼睛患型渣御病。
我曾經(jīng)的部門領(lǐng)導(dǎo)是一個(gè)大哥,他跟我無(wú)話不談,把我當(dāng)?shù)艿?,有一次他提到他的作息,就說(shuō)自己從不睡前玩手機(jī),一般都是9-10點(diǎn)之間入睡,早晨也是6-7點(diǎn)之間起床,作息十分規(guī)律,也感覺(jué)很舒服,在沒(méi)有煩心事的時(shí)候是不存在睡不著的情況。
話說(shuō)回來(lái),一定要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣,千萬(wàn)不可以讓長(zhǎng)時(shí)間的惡習(xí)影響到身體,現(xiàn)在年輕還扛得住,等到年紀(jì)大了,就真的各種毛病找上門來(lái)了,加油!
如果開機(jī)就太有影納笑梁響了,它會(huì)不斷的與手機(jī)運(yùn)營(yíng)商的發(fā)射塔聯(lián)系,不斷發(fā)射電波,所以對(duì)大腦會(huì)有一定的沖擊洞運(yùn)。時(shí)間長(zhǎng)了就不好升宏了。
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