蘆筍怎么炒好吃又營養(yǎng)
1、筍是清寒食品,性寒冷利,脾虛腸滑者忌食;
2、筍含有較多的草酸鈣,腎炎、尿路結(jié)石病人不宜食用。
3、兒童處于生長期,如果缺鈣會造成骨骼畸形,而筍中的草酸易于與鈣結(jié)合形成難溶的草酸鈣,妨礙人體對鈣的吸收,因此,兒童不宜多吃筍。草酸在人體內(nèi)也會妨礙人體對鋅的吸收利用。兒童缺鋅會影響生長發(fā)育,造成智力低下
簡介:
萵筍也叫萵苣,千金菜,是菊科一年生或二年生草本植物萵苣的莖和葉,主要營養(yǎng)成分有水分,磷,鐵,鈣,維生素c,胡蘿卜素,蛋白質(zhì),碳水化合物以及維生素b族等。
冬筍炒臘肉
材料:冬筍250g、臘肉200g、青蒜50g、朝天椒1只、紹興黃酒1湯匙、白砂糖1茶匙、干豆豉1茶匙、鹽1/2茶匙、生抽1湯匙、油1湯匙
做法:
1、臘肉切片。冬筍剝?nèi)ネ鈿ぃ械衾细笄谐杀∑?。青蒜切片。朝天椒切絲。
2、大火燒開煮鍋中的水,放入冬筍片煮5分鐘,撈出瀝干備用。
3、中火加熱炒鍋中的油至5成熱,放入干豆豉煸炒出香味,放入臘肉翻炒至肥肉部分變成半透明狀。
4、炒鍋中下入煮過的冬筍片,加紹興黃酒、生抽翻炒,調(diào)入糖、鹽,最后放入青蒜、辣椒翻炒均勻即可。
冬筍和什么一起炒好吃:冬筍炒雞片
材料:雞肉250克、冬筍150克、雞蛋清30克、黃酒10克、白砂糖5克、雞精2克、姜5克、大蔥5克、鹽2克、味精1克、豌豆淀粉5克、花生油50克
做法:
1、雞肉洗凈批切成薄片,置碗內(nèi),加精鹽、蛋清、味精、干芡粉、少許水拌勻上漿;姜切絲、蔥切段。
相傳在上古年代,東海龍王三公主觸犯天條,被打入凡家,受到尖腦殼卿財主的百般折磨。三公主在湖邊放羊時,湖鄉(xiāng)人深知她的苦楚,非常同情她,待她如待自己的親人。蓮嫂子寧愿自己吃藜蒿野草,省下白米飯給她吃,義娭毑寧愿自己受風(fēng)寒,脫下身上的棉襖給她穿,那伴打魚嫂常常跪在湖邊為她禱告祈求……
后來,三公主被父親東海龍王打救回到龍宮,總是念念不忘湖鄉(xiāng)人的恩典,一五一十稟告父親。她父親非常感激,指派龍王三太子率領(lǐng)蝦兵蟹將,用金拐杖牽動龍宮底下的蘆根,移到洞庭湖的湖洲上,讓它自然成活生長。
蘆根冒出的嫩莖,叫蘆筍,長得嫩脆香甜,給湖鄉(xiāng)人充饑,湖鄉(xiāng)人謂之“洞庭龍草”。蘆筍長到秋天就有一人多高了,便成了黃燦燦的蘆葦,湖鄉(xiāng)人用它在湖洲上搭柴棚安家、煮飯、取暖。
尖腦殼卿財主見此情景,想獨占湖洲。他吩咐打手,火燒柴棚子,將湖鄉(xiāng)人通通趕出湖洲。他還在湖洲上立下碑文:“湖洲是我開,蘆筍是我栽,誰敢來碰壁,一定要活埋?!币灰怪g,他就成了湖洲大王。
東海龍王聞訊后大發(fā)雷霆,他騰云駕霧找到尖腦殼卿財主,張口吹動龍風(fēng),吹得他天旋地轉(zhuǎn),沉沒在水中。從此,湖鄉(xiāng)人又回到湖洲上休養(yǎng)生息。
歲月更替,滄海桑田,湖鄉(xiāng)人心中的蘆筍情結(jié)始終未變。蘆筍作為美食,而今越來越受到人們的青睞,一些文藝界人士還借蘆筍抒懷言志,寄情表意?!般浣J筍/尖端食品/水鄉(xiāng)的白富美/濕地的脆嫩鮮……”“早春的湖州/復(fù)活的童話/每一根蓬勃向上的蘆筍/都是青春派/詩人……”“從湖州上出嫁的日子/亙古不變定在初春/一定帶著南方濕地的晨露/晶瑩剔透間留下/大湖的靈動與清脆……”在詩人華子、肖皓夫、劉喜良等人的筆下,沅江蘆筍充滿靈性,意蘊深遠(yuǎn)。
2. 葫蘆瓜的食用法有炒、燴、做湯、制餡等,如辣炒葫蘆條、葫蘆燒肉塊、葫蘆湯等等。
3. 烹調(diào)時不宜煮復(fù)太爛,否則營養(yǎng)損失多。
4. 苦葫蘆因含有過量的葫蘆甙等苦素有毒物質(zhì),食后易出現(xiàn)嘔吐葉、腹瀉和痙攣等癥狀,應(yīng)在烹飪之前先嘗出來而棄之不要
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