吃水煮菜減肥法

減肥水煮菜一般是這么煮的，先把蔬菜挑好洗凈，大的切段，然后鍋內(nèi)燒水，水開后放入洗凈的蔬菜焯水一到二分鐘(燙熟)，撈起瀝水，放入碗內(nèi)加調(diào)料拌勻，最后倒適量橄欖油或者亞麻子油即可。

芹菜有減肥的作用，芹菜里面包含著纖維素，纖維素呢，有利于排便減脂肪，這樣間接的就能減肥了，芹菜煮水的話也是低油低鹽，理論上來講，是可以一直減肥的，也要營養(yǎng)均衡不能只喝這些，也要適當(dāng)?shù)难a沖一些肉類

會。因為水煮菜雖然熱量低而且含大量維生素，但也不可以暴飲暴源廳食，這樣一樣會發(fā)胖的，因為胃很容易被你撐得過大，胃撐大了以后想減肥是非常難的，人的胃每天都要分泌大約50毫升的胃酸，但是胃很大的人分泌量是胃小的人的6-10倍，特別是那些長期暴飲暴食的人，胃酸最多了悔嫌，這樣很容易感到肚子餓，即使你一天到晚都在吃東西，或者吃的很清淡。這是一個惡性循環(huán)，而且胃撐大了以后你會越來越控制不住自己的食欲，到時看到一些美味的零食（巧克力，糕點，面包，油餅等）你都會去吃，這樣你很容易就發(fā)福了。要想減肥，就碧裂手必須加強自我控制能力，嚴格的控制自己的食欲不能太大了，要小心每一口食物的熱量，這樣你減肥一定會成功的，加油！

你說的這種方法確實可以起到一定的減肥效果。
因為白菜基本不含什么熱量，其中含有大量的水分和膳食纖維，可以促進腸胃的運動和排便，記得晚餐主食也要少吃，而且白菜水煮一下再拌成沙拉，不要加太多的油和鹽就行。
還有花椰菜也可以多吃，因為它也是不含什么熱量，消化的時候還會消耗熱量，做法和白菜差不多。
你每天堅持吃 就能看到效果了。

根據(jù)你的要求給您減少最好的減肥菜---冬瓜。冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、維生素B1、C、E等多種維生素和粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。

上網(wǎng)一搜不就有很多減肥菜譜嗎？關(guān)鍵是看你有沒有時間做，像我這種加班狗，哪有時間做啊，只能每天晚上下班喝雷5，不過你別說，就這樣我一周還掉了6斤呢，難怪大家都說雷5的效果特別好，這我是真信！

很多人都不自己肥胖的原因，歸結(jié)于自己吃太多。的確肥胖的出現(xiàn)與飲食是有很大的關(guān)系的，暴飲暴食是會導(dǎo)致身體發(fā)胖。所以大家要想減肥的話，不僅要在平時多注意鍛煉，也要注意自己的飲食，所以對于減肥的菜譜很多人偶讀特別關(guān)注，本文我們就請專家給大家介紹一些吧。
大家要想減肥瘦身，那么在飲食上就要特別注意要少吃一些熱量高的食物，下面我們就給大家介紹一些減肥的菜譜，讓大家在享受美味的同時也能達到減肥的效果，一起來看看吧：
減肥的菜譜
排毒減肥菜譜——海帶燉鴨：
原料：鮮海帶120克，鴨肉300克，生姜3片，蔥段、料酒、花椒、精鹽各適量。
制法：將鴨肉剁成小塊。將海帶切成方塊，與鴨肉塊一起入鍋加適量的清水用大火煮沸，撇去湯面上的浮末，調(diào)入蔥段、姜片、料酒、花椒，用中火將鴨肉燉至爛熟，再調(diào)入精鹽即成，可隨意食用。
功效：此方具有降低膽固醇、防治便秘和動脈硬化、排除人體內(nèi)重金屬等毒素的功效。
排毒減肥菜譜——黑木耳豆腐湯：
原料：黑木耳25克，豆腐200克，雞湯1碗，食鹽少許。
制法：將黑木耳泡發(fā)，洗凈。將豆腐切成片，與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘，調(diào)入食鹽即成，可隨意食用。
功效：此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。
排毒減肥菜譜——醋熘綠豆芽：
原料：綠豆芽300克，花椒10粒，醋40克，白糖5克，味精、蔥絲、濕淀粉、精鹽、色拉油各適量。
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速地焯一下，再在涼水中浸泡10分鐘，撈出后瀝干水分。將花椒入鍋用色拉油炸焦，撈出花椒。將蔥絲放入此油鍋中炒出香味，再將綠豆芽、精鹽、白糖、醋、味精一起入鍋翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成，可隨意食用。
功效：這道菜具有解毒、排毒、減肥、降血壓和降血脂的功效。
減肥的菜譜就給大家介紹這么多了，要想減肥在飲食上就不能大意，不能想吃什么就吃什么。油炸的、高熱量的時候大家還是要少吃，而且要瘦身大家也要注意平時對鍛煉，這樣才能實現(xiàn)健康減肥。

蘿卜，水煮菜，對于減肥來說最好。因為這兩種東西既不會增加脂肪，也容易讓人有飽腹的感覺。

夏天到了，減肥的季節(jié)話多，吃蔬菜都是蔽逗畝可以減肥的，因為蔬菜是沒有什么要熱量的，指察但是你也要注意搭配一些主食和一宏森些蛋白質(zhì)

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計也吃不下了）晚上吃點清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒關(guān)系哦?。『呛?...最后祝你減肥成功！