舒緩放松減壓輕音樂

如釋重負(fù)，意思是像放下重?fù)?dān)那樣。

形容緊張心情過去以后的輕松愉快。無憂無慮：沒有一點(diǎn)憂愁，顧慮和擔(dān)心，形容煩惱盡除、得到解脫，心情安然自得，快樂舒心。

放松心情緩解壓力的輕音樂如下：

1、《假日的海灘》。

2、《錦上添花》。

3、海頓的組曲《水上音樂》。

4、維爾瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大?！?。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、門德爾松的《仲夏夜之夢》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《鋼琴前奏曲》。

在開始聽音樂之前，記得先用3組深呼吸來讓身體由內(nèi)而外的放松，這樣可以更好更快地進(jìn)入冥想放松狀態(tài)。

1、把右手放到腹部，感受呼吸過程中腹部的變化。

2、吸氣用鼻子均勻、緩慢的吸氣，盡量深吸，吸到吸不進(jìn)氣體為之。這個過程中腹部會慢慢鼓脹起來，右手要能夠明顯的感到這種變化。

3、憋氣等吸飽氣之后，憋氣5-10秒鐘。

4、吐氣嘴巴微微的張開，均勻、緩慢的吐氣，吐氣的過程中，腹部慢慢往回落，右手要能夠明顯感到這種變化。

做完深呼吸后，就可以打開音樂，開始你的放松之旅。