怎么克服恐懼害怕心理

以我個人經(jīng)驗講，我也很喜歡看恐怖片，但與此同時也很害怕，所以我會在看完恐怖片之后立刻看喜劇片，這樣可以很快的沖淡自己對恐怖片的恐懼感。希望對你有用。。。

人就是這樣，越是對一個事物擔(dān)心，心里就越是惦記的厲害，從而形成惡性循環(huán)，讓自己緊張焦慮。

要想擺脫這種無意義的緊張，那就試著轉(zhuǎn)移注意力，把身邊發(fā)生的各種事情看的平淡些，“是福不是禍，是禍躲不過”。該要發(fā)生的提前想的再多也沒用，只能給自己圖添煩惱。睡覺時想想白天都發(fā)生了什么事情，自己有什么收獲，對自己說一句“明天會是個新的開始”，對自己形成積極的心理暗示，相信都會對你有所幫助。

一般恐懼的原因主要是：遺傳、性格、事件。

戰(zhàn)勝自己不健康的恐懼方法： １．學(xué)習(xí)科學(xué)知識。 愚昧是產(chǎn)生恐懼的源泉，知識是醫(yī)治恐懼的良藥。人們對異常現(xiàn)象的懼怕，大都是由于對恐懼對象缺乏了解和認(rèn)識引起的。只要通過學(xué)習(xí)，了解其知識和規(guī)律，揭去其神秘的面紗，就會很快消除對某些事物或情景的無端恐懼。

２．勇于實踐。 經(jīng)常主動接觸自己所懼怕的對象，在實踐中去了解它、認(rèn)識它、適應(yīng)它、習(xí)慣它，就會逐漸消除對它的恐懼。你踏踏實實的睡，看能怎樣。

３．轉(zhuǎn)移注意力。 把注意力從恐懼對象轉(zhuǎn)移到其他的方面，以減輕或消除內(nèi)心的恐懼。

我看了好多關(guān)于如何克服怕黑這個恐懼心理的方法,可是我一個都沒覺得有用,幫幫我吧。

1、我告訴你一個信念，其實世間未必 有鬼。但假如有，也不怕，因為人是陽性，鬼是怕人的。這樣你是不是有點坦然了。

2、鬼其實真不用怕，因為我們沒有做辜負(fù)人們辜負(fù)上天的事。

3、其實宗教、神話和迷信都是有一定的心理學(xué)原理。鬼很可能也是一種心理。

4、當(dāng)然，我不否認(rèn)存在靈魂，因為科學(xué)在論證著。但鬼的存在，并不可怕。

5、同時，一般鬼也不會吃肉，因為我們存在的世界次元不同。不用怕的。

我也怕鬼，等大長大就好了，或者稍微解釋一下，所謂的“鬼”是不存在的。

別想太多,每件事都會有它該有結(jié)局!任何人都改變不了的!可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調(diào)節(jié)。

適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？

緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

祝你有一個好心情!

步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。 第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進入下一個階段。 第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。 總共就