怎樣克服心理恐懼

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1．為孩子樹(shù)立良好的榜樣。年齡小的孩子往往不知道害怕，他對(duì)某些事物的恐懼往往是受父母師長(zhǎng)影響的。眾所周知，孩子依戀父母師長(zhǎng)，在他們的眼里，父母師長(zhǎng)是安全的港灣，一旦發(fā)現(xiàn)父母師長(zhǎng)對(duì)某些事物流露出恐懼的神情，他就會(huì)感到自身的安全受到威脅，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼。如，在日常生活中，有些母親師長(zhǎng)怕老鼠、蟑螂、狗等等，這種恐懼心理與行為會(huì)在有意無(wú)意之中傳染給孩子。所以父母師長(zhǎng)要幫助孩子消除恐懼心理，首先必須克服自身不該有的恐懼心理。在孩子面前，對(duì)待恐懼的事物要顯示出坦然自如，沉著勇敢的樣子，這樣才會(huì)給孩子增添克服恐懼的信心和勇氣。
2．不要因?yàn)楹⒆雍ε履承┦挛锒鴳土P或嘲笑他。對(duì)幼兒期的孩子而言，害怕是內(nèi)在情緒感情的一種自然流露，并不是什么見(jiàn)不得人的事。如果你總是罵他是“膽小鬼”，“窩囊廢”，孩子不但沒(méi)有因此而變得大膽，久而久之他反而會(huì)更加堅(jiān)信自己真的是個(gè)膽小鬼。假如當(dāng)父母教師看到孩子表現(xiàn)出害怕時(shí)，以幼稚、夸大或輕蔑的語(yǔ)氣與孩子交流，會(huì)更增強(qiáng)孩子的害怕感覺(jué)──因?yàn)檫@樣不但不會(huì)降低孩子對(duì)該事物的恐懼，而且還會(huì)使孩子擔(dān)心因表現(xiàn)出對(duì)某事物的恐懼而被人恥笑。如果父母見(jiàn)到孩子害怕某物時(shí)，平靜地對(duì)孩子說(shuō)：“很多像你這么大的孩子都害怕它，這是正常的?！边@樣就不會(huì)使得孩子為害怕某物而感到羞恥，并能逐步減少直至消除恐懼心理。
3．不要對(duì)孩子的恐懼，特別是為了獲得關(guān)注而產(chǎn)生的“害怕”過(guò)分關(guān)注。
4．通過(guò)游戲活動(dòng)矯治孩子的懼怕心理。根據(jù)孩子對(duì)恐懼對(duì)象的情況，設(shè)計(jì)一些游戲，可以使孩子在輕松的氣氛中認(rèn)識(shí)恐懼的對(duì)象。如，當(dāng)孩子對(duì)黑暗恐懼時(shí)，可以與孩子一起玩這樣一個(gè)游戲：將房間的燈全關(guān)上，在黑暗的環(huán)境下進(jìn)行搶球比賽，看誰(shuí)搶得球多。在黑暗中多次游戲后，孩子也就不怕黑暗了。

可以理解 這種情況 我也有過(guò) 把心情放輕松是最主要的 看看喜劇片 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 不要去想那些讓你恐怖的事 至于睡覺(jué)嘛 買個(gè)夜燈或小臺(tái)燈 睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著 這樣會(huì)緩解你的緊張情緒 其實(shí)人的心情真的很重要 過(guò)于緊張 只會(huì)給自己造成不安 睡眠不好 有時(shí)也是由于睡前緊張所引起的我覺(jué)得你應(yīng)該買一個(gè)玉墜或桃木的東西 隨時(shí)帶在身邊 要知道這些是辟邪的 有它們 那些不干凈的東西就不敢靠近 當(dāng)然你得信它 信它會(huì)為你驅(qū)趕那些不干凈的東西 必須要信它 有它你就安全了 這樣它才能保護(hù)你 這些要你去暗示自己 其實(shí)這樣做只是為緩解你的恐懼感 讓你覺(jué)得心理有個(gè)依靠 安慰 覺(jué)得你東西保護(hù)自己 所以就不會(huì)在過(guò)于緊張 你所有的恐懼感都來(lái)源于你的內(nèi)心 你的緊張情緒 我想你也看過(guò)很多恐怖片吧 一個(gè)人靜靜的想想那些東西全是假的 都是為滿足人的刺激 驚險(xiǎn) 心理 才拍的 不可怕誰(shuí)看啊 所以全是虛幻的東西 是不存在的 以后不要在看了 其實(shí)現(xiàn)在的你 把膽子放大 同樣也是可以寫恐怖小說(shuō)的 所以嘛 放輕松點(diǎn) 沒(méi)事就看喜劇片 或言情片 一邊看一邊幻想一下里面的故事情節(jié) 你就會(huì)慢慢忘記恐怖的片段 而在腦海里更多的是言情 喜劇的片段 不防回憶一下以前的事 或幻想一下自己的另一半 或未來(lái)的生活 轉(zhuǎn)移一下注意力 只要心情放輕松一切也就沒(méi)事了 要不就找個(gè)人聊聊天 給朋友打個(gè)電話

消除恐懼的心理？





恐懼是人們正常的反應(yīng)是一種避險(xiǎn)本能。但是過(guò)頭了就變成恐懼癥就是不正常了。有的人受驚嚇后，出現(xiàn)神情恍惚，貪睡或睡眠不正常等情況。還有的人與陌生人交往出現(xiàn)臉紅、出汗、口吃、拘謹(jǐn)不安、手足無(wú)措等緊張心理。另外，人體是恒溫的，有一定的熱量和比較充足的陽(yáng)氣；當(dāng)恐懼時(shí)是人體和心理的陽(yáng)剛之氣不足，缺少熱能和正面的心理所造成的。此外，造成心理緊張和恐懼的因素有哪些呢？





1、不了解社會(huì)和自然，科學(xué)知識(shí)欠缺造成的。在這個(gè)地球上，人是主宰一切的，是這個(gè)世界的真正主人。一切生命都懼怕人類。所以每個(gè)人都沒(méi)有恐懼的必要，都是自己不健康的心理造成的。





2、積極學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，揭示自然現(xiàn)象的秘密和道理，提高自己的心理素質(zhì)。





3、敢于大膽實(shí)踐，勇于接觸人們，在實(shí)踐中磨練，在接觸中提高。





4、增強(qiáng)信心，不怕失敗，失敗是成功之母，信心有無(wú)窮力量。萬(wàn)事開(kāi)頭難，要有天不怕地不怕的勇氣。勇氣就是力量、就是成功。





5、自我心理暗示，在每天早晨說(shuō)幾遍：我最有信心，我能做好一切事情，我頂天立地，我不怕一切，我能戰(zhàn)勝一切……





6、在接觸人們，做事之前，放松身心，調(diào)整心態(tài)，心平氣和。





7、轉(zhuǎn)移注意力。從恐懼對(duì)象轉(zhuǎn)移到其他方面去。





8、多與親人、朋友、同學(xué)……交往，增進(jìn)了解，加深情感。?





9、多見(jiàn)陽(yáng)光，在大庭廣眾面前表現(xiàn)自己、展示自己、提高自己。





10、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。增加陽(yáng)氣和正面能量。





11、夜間點(diǎn)上蠟燭或一炷香，可以避邪氣。（注意防火）





12、收到驚嚇的人，往往嗜睡，就是總睡不醒的樣子，所以多參加戶外活動(dòng)，就能改變嗜睡的習(xí)慣。





13、多幫助別人，多一些愛(ài)心；少一點(diǎn)嫉恨和寬容，也可以抵消負(fù)面的心理，增加正面的能量和心理素質(zhì)。

所謂恐懼心理，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無(wú)法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng) 怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見(jiàn)力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂(lè)觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過(guò)學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣。在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。另外，平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服恐懼心理。 此外，恐懼心理出可以通過(guò)自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來(lái)幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。 第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。 第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。 希望對(duì)你有幫助.

克服恐懼最主要的是找出自己害怕的是什么，然后解決害怕的原因，這樣就不再恐懼了，比如說(shuō)怕黑，就多去了解唯物主義理論。

當(dāng)你經(jīng)歷一次以后
就不會(huì)恐懼了
比如你做了個(gè)噩夢(mèng)
然后明天坐大巴車
發(fā)現(xiàn)什么事都沒(méi)有發(fā)生
然后你就知道這種夢(mèng)沒(méi)有什么好怕的了

《約翰福音》克服一切恐懼，影響世界很深的經(jīng)典著作，也改變了很多人的人生。文字雖然簡(jiǎn)單易懂也可以深不可測(cè)，全萬(wàn)不能低估它，不過(guò)不必?fù)?dān)心看不明白。內(nèi)容劇情有驚喜很好看決不無(wú)聊。有拍成電影，建議先找來(lái)看看，可以快速了解該書(shū)的內(nèi)容，也要安撫你的心。不好看我就不介紹了。一定要看這是世界經(jīng)典。

和教育方式直接影響著孩子的情緒，家長(zhǎng)若引導(dǎo)不當(dāng)，使孩子經(jīng)常處于恐懼焦慮中，會(huì)有損于孩子的心理健康。 　　因此父母應(yīng)幫助孩子克服各種恐懼和焦慮行為。 　　一、愛(ài)自己的孩子，了解自己的孩子。 每個(gè)孩子都渴望得到父母的贊許。特別是在孩子情緒低落時(shí)，給孩子安慰和鼓勵(lì)，使孩子受到父母的愛(ài)心，不要強(qiáng)迫孩子做不愿做的事情。和孩子共同游戲時(shí)，應(yīng)仔細(xì)觀察孩子，真誠(chéng)、具體地表?yè)P(yáng)孩子好的行為，避免敷衍、夸大其辭、隨意下命令，使孩子隨時(shí)都能感到父母的存在。家長(zhǎng)的正確期望是孩子成長(zhǎng)的外在動(dòng)力之一。家長(zhǎng)在充分了解和全面分析孩子的特點(diǎn)、能力、興趣的基礎(chǔ)上，提出適當(dāng)?shù)钠谕２灰獙?duì)孩子期望過(guò)高，這樣會(huì)給孩子帶來(lái)心理上的壓力，從而喪失信心。孩子有進(jìn)步，哪怕是細(xì)微的，家長(zhǎng)都應(yīng)鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)，使孩子有信心挑戰(zhàn)困難?！　《⒁龑?dǎo)孩子敢于嘗試、提高挫折能力。 家長(zhǎng)可有意識(shí)、有目的地委托孩子承擔(dān)有一定難度的任務(wù)，事先將可能發(fā)生的事告訴孩子，并了解他心中的憂慮。對(duì)于新事物，孩子需要較多的嘗試和時(shí)間來(lái)適應(yīng)，家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)他表示關(guān)懷并陪伴他尋找方法接受考驗(yàn)?！　∪?、幫助孩子樹(shù)立自信心。 如果孩子獲得成功的體驗(yàn)，自信心就會(huì)增強(qiáng)很多，家長(zhǎng)應(yīng)去發(fā)掘孩子的獨(dú)特天賦，使孩子認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，并為之自豪，以形成積極的自我意識(shí)，讓孩子明白每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和不足，不足之處，只要加以訓(xùn)練，就可以克服，以次幫助孩子樹(shù)立自信心，培養(yǎng)其自立、自信的態(tài)度。 　　此外，家長(zhǎng)應(yīng)創(chuàng)設(shè)愉快、溫馨的家庭生活環(huán)境，多和孩子交流，豐富孩子社交方面的經(jīng)驗(yàn)。注意調(diào)整孩子的情緒，您的孩子一定會(huì)更加聰明健康。