女朋友睡前故事文件

對(duì)身體而言能吃能睡都是好事，但什么都不能不及和太過，人的黃金睡眠時(shí)間為晚9點(diǎn)到早6點(diǎn)，這段時(shí)間睡好了才是真正的能睡。這段時(shí)間錯(cuò)過了，白天如何補(bǔ)也是補(bǔ)不回來的，這就是睡覺的時(shí)機(jī)。

克服失眠的心理調(diào)適方法:
一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外,我建議你采用三聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

你想在睡前達(dá)到長(zhǎng)高的目的，可以在每天睡前堅(jiān)持喝一杯牛奶，來分泌生長(zhǎng)素。然后就要靠運(yùn)動(dòng)來長(zhǎng)高了?？梢宰鲆恍├罨蛘咄炔可鞆堫惖倪\(yùn)動(dòng)。但是切記，運(yùn)動(dòng)不能過量，否則會(huì)適得其反。

睡前做的最后一件事是閉上眼睛。

讓自己放松身心，

好讓疲勞的身體快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，

讓自己第二天有充足的精力，

投入到工作和生活中。

長(zhǎng)高在于營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)和睡眠
（1）充足的31種營(yíng)養(yǎng)
（2）堅(jiān)持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合，心情愉快，是身高增長(zhǎng)的催化劑。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

為了身體健康，為了睡個(gè)好覺，在晚上睡前要做好以下5件事：
(1)刷牙。晚上睡前刷刷牙，不僅可以清除口腔內(nèi)的沉積物，有利于保護(hù)牙齒，而且對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
(2)梳頭。睡覺前梳梳頭，可以疏通頭皮下的血液，起到有利睡眠和保護(hù)頭發(fā)的作用。
(3)洗腳。洗腳對(duì)大腦是一個(gè)良好的刺激。特別是對(duì)腦力勞動(dòng)的人，用熱水洗腳，可以使血液下行，起到消除疲勞的作用。
(4)開窗。無論天冷、天熱，臨睡前開一會(huì)兒窗戶，放進(jìn)新鮮空氣，將有助于入睡，并有利于身體健康。
(5)飲水。睡前飲少量熱水或熱牛奶，能幫助你度過一個(gè)安靜的夜晚。水有利于血液循環(huán)，牛奶有利于安眠。
溫馨小貼士睡覺時(shí)不要蒙著頭，因?yàn)槊深^睡覺，不利于吸進(jìn)氧氣和呼出二氧化碳。如果人吸進(jìn)的氧氣少，吸進(jìn)的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。

你好！情人節(jié)晚上 青年男女睡前要做的第一件事是ML。希望能對(duì)你有所幫助。謝謝！

時(shí)鐘已敲過十一點(diǎn)了，但我躺在床上翻來覆去難以入睡。

今天早上看了電影《木乃伊》，那里面的情景記憶猶新，現(xiàn)在躺在床上，我眼前總是浮現(xiàn)出恐怖的場(chǎng)景，不禁渾身顫抖，況且現(xiàn)在家里只有我一人，這種恐懼心理就成倍成倍的增加。

眼睛一閉，我就仿佛來到一具死去的古埃及人的尸體旁邊，突然身邊發(fā)出一陣“咔、咔”的聲音，轉(zhuǎn)頭一看，一具木乃伊活了過來……想到這里，我不由自主地睜開眼睛，向自己身旁掃視了一遍，謝天謝地，身邊什么也沒有。

窗外的風(fēng)呼呼地吹著，總感覺有人影在閃動(dòng)，是故事中的木乃伊嗎？雖然我知道這是不可能的，我對(duì)自己說不應(yīng)該這樣想。我又再次蓋上了我不停顫抖的眼皮，可是一合上眼，就會(huì)不由自主地想起。只聽見那木乃伊對(duì)我說：“你覺得我真的是木乃伊嗎？”這時(shí)，我仔細(xì)打量著這具木乃伊，發(fā)現(xiàn)他嘴里好像有個(gè)復(fù)讀機(jī)，身上又有一根一根的線，我長(zhǎng)吁一口氣，哈哈！原來是個(gè)假人??！真是自己嚇自己。但我又看到：那些線突然斷了，復(fù)讀機(jī)掉了出來，那木乃伊還站著，并且笑道：“哈哈哈！哈……！”天哪！我猛的睜開眼睛，我感到自己的心跳加快，我知道這一切都只是自己的幻覺，可是……呼吸也跟著急促起來。

夜深了，四周非常寧靜，只有月光瀉進(jìn)窗戶，照在我臉上，時(shí)鐘已敲過十二點(diǎn)了，但我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，睡不著，睡不著……

午睡的好處：
1、免疫力更高：
午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

2、心臟更有力。
西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。

3、心情更舒暢。

　　
4、降低心臟病發(fā)病率。
午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

5、養(yǎng)腦健腦，振奮精神。
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。