幼兒園兒歌玩沙坑

　　沙池規(guī)則：

沙池的沙子只能在沙池工作，不能帶到沙池之外。

在沙池工作，一次只能選擇2件工具。

在沙池工作，不可以揚沙。

沙池的工具不可以帶出沙池。

　　暫時只想到這么多~其他的你可以在想想~希望可以幫到你~

如果沙坑小可以放沙水玩具組合 比如小鏟子 小推車等等 基本是套裝的 如果大可以放些娃娃家 體能訓(xùn)練組合或者半球攀爬等等

水要少喝，沙要少吃，超過三兩罰款50000

人生就是人生
每個人的人生都銀沒不同
所以在每個人的心里人生的概念唯型也不一樣
不管它是什么像什么
那都是你自己的人生
但你要記住
在你的人生里你指搏猜是最有選擇權(quán)的領(lǐng)導(dǎo)者
善待生活
生活也會善待你

沙坑跳？呵呵，那叫急行跳遠(yuǎn)。

急行跳遠(yuǎn)技術(shù)要點分為：助跑，踏跳，騰空和落地。你不是專業(yè)的運動員，技術(shù)要點講多了你也理解不了，簡單的和你講一下吧。

急行跳遠(yuǎn)最關(guān)鍵的技術(shù)就是助跑，只有跑的快才能跳的遠(yuǎn)（這和立定跳遠(yuǎn)大不一樣），所以你要在助跑和踏跳的練習(xí)上下一些功夫。

首先，估計你平時很少進行短跑訓(xùn)練，所以這段時間要多練習(xí)一下短跑，距離不用很長，30米跑就可以，主要鍛煉你的短程加速能力。

其次，要練習(xí)一下助跑踏跳，助跑距離不用很長，跑8～10步就可以，注意，助跑的節(jié)奏是逐漸加快速度，踏跳前速度達到最快。每次助跑的距離是固定的（也就是說步長是大概固定的，不能有很大變化），要多跑，多體會最高速度踏跳的感覺，踏跳的時候要注意手臂配合腿部動作向上方帶動身體騰空。當(dāng)然，開始的時候你會很不適應(yīng)，隨著不斷的練習(xí)，你會掌握這個技術(shù)。

最后要注意跳起后的一些細(xì)節(jié)，踏跳騰空后，雙腿向胸前靠攏（大腿盡量向胸口靠），小腿向前伸，不要怕坐到地上，要知道這個動作可以幫你至少提高30公分的成績，多練習(xí)就會穩(wěn)定下來。

至于計劃，可以按照下面的安排進行：

第一天，30米全力跑×5組，注意跑的時候要有節(jié)奏，大腿高抬，后蹬充分。

第二天：跳遠(yuǎn)場地（沙坑）全程跳遠(yuǎn)練習(xí)（做5組左右即可，注意按照上述要點練習(xí)，注意測量步點，每次練習(xí)都按照步點來）

第三天，蹲跳起×3組（原地站立，下蹲至大腿與地面平行，快速跳起，每組做20次），3組仰臥起坐（1分鐘），10級蛙跳×3組，跨步跳×3組（20米左右即可），臺階提踵×3組（前腳掌支撐站立于臺階上，手扶支撐物，做向上墊腳動作，一組50次）

第四天，休息。

注意每次練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動（做做慢跑，拉拉韌帶），這個計劃既包括技術(shù)練習(xí)又有素質(zhì)練習(xí)，量也不是很大，占用時間也不是很多，希望你能堅持。

，六狼心生歹意，沈佳妮打戲夠狠

蓓蕾娛心
2021-06-03 18:27
秦昊、尹昉等主演的8集電視劇《獵狼者》每一集劇情都像一部完整的電影，看得實在過癮，演員打戲拳拳到肉，槍戰(zhàn)戲份也足夠驚險刺激。

最新更新第6集，六狼（余皚磊飾演）、刀子（趙魏飾演）、花翻子（沈佳妮飾演）、狐貍（隋詠良飾演）等人帶著偷盜來的皮子跟錢敢去向狼子老大毒鷂子復(fù)命。

沙漠途中車子爆胎，卻誤入匪窩，2個以修車為名實則謀財害命的黑心店，還有一家以理發(fā)為名也是家黑心的店。

看到這里突然想到最有名的沙漠黑心店，梁家輝、張曼玉、林青霞、甄子丹主演的《新龍門客棧》，一伙伙在江湖無容身的俠客，躲在沙漠黑吃黑的，最終為了正義跟反派在沙漠一番激戰(zhàn)，最終獲得風(fēng)和日麗的平靜。

狼子們原本并不想惹事，只想盡快換好車胎趕回去分錢，黑心修車店倆男的實在太貪心，路上放釘子故意把來途的車子扎爆胎，換胎還漫天要價，一個破輪胎要三千七百塊就算了。

看到六狼包里一袋子的錢，貪欲暴漲更是起來搶錢的歹意，連番挑釁徹底激發(fā)六狼狐貍的怒意，2個一起直接把修車店兩個男的干掉。

一旁到理發(fā)店買水的刀子，也想安安靜靜買水走人，理發(fā)店老板娘太輕浮，偷雞不成蝕把米也熱鬧了刀子，所以呀人心不足蛇吞象，狠的遇到更兇狠的，六狼狐貍也算是無意除了一方惡霸。

恰好魏疆（秦昊飾演）和秦川（尹昉飾演）騎馬來到此處，一個在逃一個在追，剛好讓兩方正面遇到。

花翻子一直在找魏疆報仇，得到魏疆的消息后也趕了過來，演花翻子的女演員沈佳妮是朱亞文老婆，剛開始還覺得她打戲柔弱，第六集她的表現(xiàn)令蕾姐對她刮目相看。

打戲動作完成得干凈利落，跟余皚磊、隋詠良、趙魏幾個大男人相比，她表現(xiàn)的狠勁絲毫不弱，甚至還比他們更下得了手。

花翻子之所以對魏疆如此仇恨，完全是為了她男人報仇，這個女人愛恨分明，對心愛的人可以無限柔情，對仇恨也足夠下得了狠勁。

六狼的陰狠注定是個心胸險惡的人，每次窩里斗都是他挑起來的，這回在沙漠跟魏疆正面對決激戰(zhàn)，真正挑事的人也是他。

幾個人中狐貍過于貪心，只有錢才能主導(dǎo)他的站隊，比起六狼他更是個靠不住的人。

花翻子為了讓躲在屋里的魏疆出來，甚至狠心殺了兩匹馬，當(dāng)她對著趙誠的馬連開17槍時，魏疆內(nèi)心對趙誠的愧疚更加深刻。

向來沖動的秦川這次反而變得謹(jǐn)慎克制，要不是他及時制止魏疆，一沖動恐怕他倆全完了。

第六集除了正反派之間PK過于激烈，突然爆發(fā)的沙塵暴更是為緊張氛圍制造了傷感，還有魏疆的黑馬，趙誠的白馬白雪被槍殺時一聲聲的嘶叫聲。

刀子最終還是死在六狼的陷害之下，他跟警察斗了一輩子，臨死前才醒悟救他的不是他的好兄弟，而是警察，好在臨死前他將錢還有狼子老大毒鷂子的窩點告訴魏疆和秦川。

激戰(zhàn)暫停，沙塵暴褪去，天邊燃起大片的火燒云，魏疆為保秦川故意留下給狼子們做人質(zhì)，告訴花翻子她男人死的真相。

從始至終最狠的都是一直未露面的狼子老大毒鷂子，花翻子男人并不是死在魏疆手里，而是被毒鷂子暗害的。

魏疆主動提議讓花翻子帶著她一起去跟毒鷂子對質(zhì)，其實就是想去找毒鷂子為趙誠報仇。

《獵狼者》深藏的矛盾點，就是趙誠這位第一集開頭就犧牲的人，正反派相互角逐的真相是利益驅(qū)使，還有兄弟情、愛情、人可以貪心為利驅(qū)使，卻也可以為情放棄金錢誘惑。

《獵狼者》全劇8集，集集高能全員狠人，或許有人覺得花翻子演技差了點意思，剛好也是這個角色柔性的一面，她只是個為失去愛人才變得扭曲仇恨。

秦昊、尹昉、余皚磊、隋詠良、趙魏等人在各自角色里也有獨立人格，每個人的性格都非常立體，西北四處充斥的沙漠及干枯之地，從環(huán)境氛圍感為影片加持了質(zhì)感。

沙子怪物 The Sand (2015)

導(dǎo)演: Isaac Gabaeff
編劇: 亞歷克斯格林菲爾德本 · 鮑威爾
主演: 布魯克 · 巴特勒/杰米 · 肯尼迪/米切爾 Musso/Dean Geyer
類型: 科幻 / 恐怖
制片國家/地區(qū): 美國
語言: 英語
上映日期: 2015
片長: 84分鐘
又名: The Sand / 殺人海灘