體訓生怎樣提高自己的耐力和速度？

為你簡單制定一個訓練計劃，希望你每天都能堅持。 每天自己制定2個半小時的訓練時間（最好是早上或者下午） 1：熱身也就是為訓練做的準備活動勻速慢跑5到10分鐘 2：做專門性聯(lián)系也就是高抬腿，后踢腿，后蹬...

明天堅持鍛煉 先慢跑3到6圈然后再做一些沖刺跑 另外加強腿部力量

提高跑步速度需要彈跳力 你可以天天青蛙跳 又可以練爆發(fā)力與彈跳力 其中爆發(fā)很重要 只要你成功激發(fā)了 你的全部速度也就出來了 一個字練吧 祝你成功

精神注意力集中，銳。

如果他保質(zhì)保量快速完成的話 減少他的學習量 有很多小學生不是寫作也不快 而是家長規(guī)定學習時間 做快也是那么長 做慢也是那么長 時間長了就養(yǎng)成拖時間的習慣了

你這情況最好的辦法是，寫作業(yè)的是時候淡定點，別急，人越是急，越是寫不快寫不好字，合理安排時間，把最重要的課程題目先寫，不重要的放后面，這樣就不會趕字，心態(tài)第一，多學習少玩，也就就幾個月的時間，堅...

多買幾朵玫瑰,一朵可以加99點友好~再就是做夫妻任務,還有就是只你們兩個人,到新人區(qū)東海灣去打,打的快,只為加友好,每戰(zhàn)斗一次就可以得一點.我和我老公就是這樣.

千萬不要吵他 這樣對孩子身心很不好 最好給他講故事來告訴他效率的重要性

你訓練完了可以找個伙伴和你一起做放松活動額，我們訓練完后是2人一組做放松，讓伙伴幫你踩背，踩腿，小腿讓他用腳從外往里搓，多搓下腳脖，雖然疼但是很有效，踩背是還會響那是很正常的有，還有什么問可以找我哈