發(fā)泄情緒的20個方法都是哪些？

發(fā)泄情緒的20個方法：意識控制、找尋情緒來源、自我鼓勵、語言調(diào)節(jié)、打打球、散散步、聽聽流行音樂、跑步、玩游戲、吃一頓美食、自我安慰、去唱歌、去旅行、去山頂喊一喊、洗衣服、大哭一場、找朋友喝酒、彈鋼琴、換環(huán)境、轉移情緒。

1、找尋情緒來源

不管是好的情緒還是不好的情緒，都會有一個來源，只有當我們找到不好情緒的來源時，我們就可以分析這個源頭，對癥下藥，這樣就能更好的解決情緒不好的問題了。

2、去唱歌

日常生活中有很多人忽略掉用大聲喊叫的方式來排解自己不好的情緒，在情緒不好的時候可以通過大神喊叫的方式排解，用你的聲音來發(fā)泄，去KTV唱歌不失為一種發(fā)泄情緒的好方法。

3、去旅行

當自己一直處于悶悶不樂的狀態(tài)下，可以外出去旅游使自己放松，最好帶上幾個比較要好的朋友，應為和朋友在一起打打鬧鬧是最容易將不好的情緒釋放掉的，所以心情不好時的時候外出旅游不失為一種好的解決辦法。

4、換環(huán)境

不同的環(huán)境會使人有不同的情緒，在熱鬧的地方你就會激情澎湃，在不熱鬧的地方你的心情就會非常低落，在情緒低落之時，不如換個工作環(huán)境，這樣就能改善自己的低落情緒。

5、轉移情緒

學會轉移情緒上來的時候，可以轉移一下自己的注意力，去做一下別的事情,或者是到另一個地方去，能夠讓這種不開心的情緒得到一定的緩解。