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如何制定適合自己的增肌和減脂計(jì)劃？

2023-01-25 21:39

2個(gè)回答

2023-01-26 02:38

首先要有一個(gè)好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，同樣也要有良好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，堅(jiān)持不熬夜，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，做好營(yíng)養(yǎng)均衡，做到也是三餐能夠營(yíng)養(yǎng)搭配，不暴飲暴食。

2023-01-26 02:19

目前比較常見(jiàn)的減肥方法大致有3種，1是藥物減肥法，2是節(jié)食減肥法，3是運(yùn)動(dòng)減肥法，除此之外還有一些聽(tīng)著就比較玄幻的比如點(diǎn)穴減肥，針灸減肥，按摩減肥等等，另外還有一種非常直接的減肥方式抽脂。

相關(guān)問(wèn)答

減脂和增肌哪個(gè)重要？

5個(gè)回答2023-02-16 19:31

個(gè)人認(rèn)為減脂更重要一些。先要知道自己的體脂率如果你是一個(gè)體脂率比較高你應(yīng)該先減脂，如果你很瘦，體脂率很低就進(jìn)行單純?cè)黾【托辛?所以說(shuō)，糾結(jié)于先減脂還是先增肌的，絕對(duì)是胖人或者可以說(shuō)是體脂率較高的...

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減脂的同時(shí)可以增肌嗎？

2個(gè)回答2022-09-27 23:37

減脂增肌不可同時(shí)進(jìn)行，增加運(yùn)動(dòng)量可起到增肌減肥效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含脂肪高的食品，有利于合成肌肉，減少脂肪。

既可以增肌又可以減脂的運(yùn)動(dòng)有哪些

1個(gè)回答2022-11-14 09:16

沒(méi)有一個(gè)動(dòng)作既可以增肌有可以減脂的，如果有你也接受不了，增肌和減脂必須分開(kāi)做，跑步跳繩讓心率加快的有氧運(yùn)動(dòng)都可以減脂，增肌吃很關(guān)鍵三分練七分吃，練的部分主要是運(yùn)力量訓(xùn)練，謝謝

增肌之后減脂更快？

2個(gè)回答2023-03-14 00:05

是這樣的，肌肉消耗熱量更快更多

增肌與減脂哪個(gè)更難？

1個(gè)回答2023-02-20 22:06

減肥太容易了，增肌難啊。

減脂和增肌，哪個(gè)更難？

3個(gè)回答2023-03-11 18:48

增肌更難一些，減脂大部分通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)就可以看到不錯(cuò)的效果，但是增肌需要進(jìn)行枯燥的力量訓(xùn)練，而且短期內(nèi)看不到效果，需要長(zhǎng)期的檢查，才能有一些效果，而且動(dòng)作和鍛煉的強(qiáng)度比減脂更大，更難。

增肌健身計(jì)劃誰(shuí)能給個(gè)增肌的健身計(jì)劃是針對(duì)上半身的肌肉

1個(gè)回答2023-07-14 16:10

很簡(jiǎn)單，每天飛機(jī)一次

減脂和增肌哪個(gè)優(yōu)先比較好？

4個(gè)回答2023-02-20 14:51

實(shí)際上先減脂還是先增肌，最主要還是取決于你的個(gè)人偏好和健身理念，你不能盲目的學(xué)習(xí)別人的健身方法，因?yàn)槟且苍S并不適合你，對(duì)你不會(huì)有太大的成效，還會(huì)打擊你對(duì)健身的積極性。對(duì)于絕大部分怎么吃都不胖很難增重...

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增肌和減脂，到底哪個(gè)更難？

4個(gè)回答2023-02-27 17:45

在我們進(jìn)行健身訓(xùn)練的朋友中，一般會(huì)有這樣兩大類(lèi)朋友，其一那就是想要通過(guò)健身訓(xùn)練，去讓自己身體中的脂肪得到減少，也就是以減脂為健身目標(biāo)的的朋友，而其二則是想要通過(guò)健身訓(xùn)練，去讓自己身體中的肌肉得到增長(zhǎng)...

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吃什么既能減少脂肪，又能增加肌肉力量？

1個(gè)回答2022-10-24 07:35

哪有這么好的事.

如何制定適合自己的增肌和減脂計(jì)劃？

如何制定適合自己的增肌和減脂計(jì)劃？

如何制定適合自己的增肌和減脂計(jì)劃？