減脂和增肌哪個優(yōu)先比較好？

體質(zhì)偏胖的人，首先選擇減肥，然后體重減下來之后就選擇訓(xùn)練肌肉，這樣訓(xùn)練起來的肌肉相對較為明顯，并且體型也較為好看，體質(zhì)偏瘦的人，可以先選擇鍛煉肌肉，讓自己變得更強(qiáng)壯一點！

如果身材高大，肌肉也比較多，建議先增肌。肌肉越大，消耗的熱量越多，將來也容易減脂，而且不容易長胖。
如果身材比較矮小，最好先減脂。身材矮小，熱量消耗得少。尤其是女生，需要選擇減脂，最好每天進(jìn)行力量訓(xùn)練保證肌肉。
減脂和增肌和需要考慮心理因素和環(huán)境因素。如果知道自己很想吃食物，而且常常和朋友們一塊外出吃宵夜等，很難控制自己的飲食，減肥很困難。建議想辦法先減脂后增肌，讓自己瘦下來后才考慮增肌。

實際上先減脂還是先增肌，最主要還是取決于你的個人偏好和健身理念，你不能盲目的學(xué)習(xí)別人的健身方法，因為那也許并不適合你，對你不會有太大的成效，還會打擊你對健身的積極性。
對于絕大部分怎么吃都不胖很難增重的體型偏瘦和毫不在意體型美的人來說，面對這兩個選擇，先減脂的效果肯定是會比先增肌的效果來的好。這類人通過攝入富含高蛋白質(zhì)的高熱量食物進(jìn)而增加肌肉量，已有體脂的基礎(chǔ)上增加更多的體脂。

肥胖的人當(dāng)然要先減肥，瘦的人當(dāng)然要先增肌。 正常健身的人，要結(jié)合著做！