一日之計在于晨,早餐非常重要,怎樣搭配才最有營養(yǎng)?
3個回答
答:一日之計在于晨,早餐還是很重要的。所以我們要好好搭配,盡量不要吃油膩的食物。多吃點營養(yǎng)高的,比如說雞蛋啊,雞胸肉,牛奶之類的。我們可以自己搭配,比如說那全麥面包,夾煎蛋,生菜,雞胸肉,然后喝牛奶。小小的幾樣就可以吃的很飽。
早餐的搭配不要重油就行,簡單的全麥面包搭配牛奶,或者一些碳水化合物搭配一些堅果,蔬菜。我喜歡在早餐吃一個雞蛋,一杯牛奶。雖然不多,但是至少不會讓自己的肚子空落落的。
我個人認(rèn)為最好的早餐就是一杯牛奶和一些堅果,這樣的早餐基本滿足了營養(yǎng)需求,如果不夠飽,可以再吃一些面食。
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