誰(shuí)能幫我制定一套籃球訓(xùn)練計(jì)劃!(每天一個(gè)半小時(shí)就行了)

哥們兒 一定要堅(jiān)持的
早上6點(diǎn)起來(lái)跑步15分鐘（可在籃球場(chǎng)上）然后籃下投籃20個(gè)
中投50個(gè) 罰球線50個(gè) 三分線內(nèi)一步30個(gè) 三分球20個(gè)（必須進(jìn)10個(gè) 進(jìn)不了10個(gè)繼續(xù)投）
然后再休息一會(huì)兒 喊幾個(gè)哥們兒來(lái)打球 順便檢驗(yàn)一下訓(xùn)練成果 時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)
然后下午 3點(diǎn)開(kāi)始練
直接開(kāi)始練中投 然后三分線以內(nèi)一步 然后三分 時(shí)間 自己看情況而定
練完后 哥們兒你可以沖個(gè)涼 然后喝個(gè)小飲料什么的 總之休息一下
堅(jiān)持下來(lái)就可以了