對于變瘦而言，運動和飲食哪個最重要？

合理飲食，少吃多餐！外加運動！

1、不管發(fā)生任何事情都要堅持吃早餐(睡醒后的第一頓)。因為膽汁的分泌直接影響了腸胃消化。 2、餓了就吃，但不要吃得太飽，讓胃里有點東西，不至于傷害脆弱的胃粘膜。 3、多吃點生姜，聽起來有點可笑，可是本...

我的飲食習慣是晚上盡量裂擾昌少吃，其余兩才只吃到八分飽，下一餐和上一層的間隔時間是四個小時，對于瘦的人來說，從來不會把自己吃的很撐，飯錢還會喝湯，飯前喝湯不僅會保持一種藥生的狀態(tài)，而且在吃飯的時候也不...

一：控制糖分的攝入，很多人覺得不用控糖，真的是一個大陷阱。二：吃代餐的食物，比如面包，只會越吃越胖。三：多吃水果，其實水果的熱量也有非常高的，特步的是糖分，特別的高。

運動之后是得注意飲食的，運動后可以吃一些含糖和蛋白質的小吃，如脫脂酸奶、全麥餅干、瘦肉制品等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡之類的最好別吃。

看見油炸的就自覺回避不會吃 中午吃大餐了 晚上自覺吃不下去飯 要么不吃要么只喝湯

據(jù)個人經(jīng)驗認為，應該有可能?？醋约旱捏w質問題。最好控制一下飲食，加適量運動，應該能瘦。你這種快速胖起來的，應該快點兒加以控制，可以瘦下來。

運動之后需要注意不要馬上吃東西，需要休息一會兒，而且運動之后要注意不要吃一些脂肪含量過高的食物，可以吃點全麥的餅干或者是吃點瘦肉制品都是可以的，可以適當?shù)暮赛c糖水或糖鹽水，平時也不要進行一些劇烈的體育...

體育運動不僅是一種強烈的體力活動，還要具有高度的靈敏性和良好的耐力。因此，運動員在鍛煉期間或進行競賽過程中，對營養(yǎng)與膳食有其特殊的要求。 1.飲食中應供給足夠的熱能。多數(shù)運動項目需熱能與重體力勞動...

人活著是為了什么？