家族性腦卒中應該怎么預防？腦卒中如何預防？

腦卒中預防主要為危險因素的預防，高血壓、高血糖、高血脂。在嚴格限制飲食的情況下，適當增加運動量，防止體重的不規(guī)律增加，控制血脂。改正不良生活習慣，包括戒煙和戒酒。

腦卒中雖然發(fā)病急，但其實是一種慢性病，因此在醫(yī)生的指導下對高危致病因素進行干擾尤為重要。

　　戒煙限酒+適量運動+合理膳食。戒煙限酒、適量運動、保持愉悅心情都可以有效預防腦卒中。另外，合理的膳食不可少，吃肉多時候盡可能吃海產(chǎn)品類，多吃蔬菜水果，最好每天有豆類。

　　高危人群應定期到醫(yī)院接受篩查。如果年齡超過45歲，最好每一兩年做一次腦血管體檢。

、一般措施

運動和健康飲食是預防腦卒中的基本要求。

運動：每天工作、通勤之外，應拿出40分鐘以上的時間，參加快走、慢跑或球類等運動，強度應達到有氧運動的要求，感到輕微的呼吸急促，心跳加快到每分鐘120-130次，或快走10000步以上。每周建議堅持4天以上。

飲食：研究證實日式或地中海飲食對于心血管健康比較適宜，可結合飲食習慣和個人口味加以改造。提倡多食水果、蔬菜，每周200克左右魚類，適當增加全麥制品及豆制品攝入；減少食鹽、動物脂肪、油炸食品等攝入。每日進食量與運動消耗應平衡，超重及肥胖者應達到負平衡。

吸煙者戒煙越早，獲益越大。