女生練手臂彎舉，一般都用多重的啞鈴？3kg會不會太重了

女生旋啞鈴鍛煉。如果是為了塑形增加肌肉耐力?？梢愿鶕陨淼那闆r選擇時候自己的重量。適合的標準如下。例如做某個動作。用某個重量的啞鈴可以標準的做15到25個。怎么也做不了26個。那這個重量就是十盒的。如...

可以做飛鳥，站立，雙手各握一只，左右同時平舉與肩平齊，然后自然落下，上下反復，一組十個左右，每天六到八組，堅持，可以鍛煉手臂力量，同時鍛煉背部力量，可以使背部寬闊。 也可以做卷鈴，胳膊肘支撐在...

鍛煉手臂肌肉主要就是鍛煉肱三頭肌和肱二頭肌。 健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復次數(shù)。比如，練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以做8到12RM的負荷。 肱二頭...

大二女生不會超過10公斤用一只手

一個人在水邊舉啞鈴瘋狂猜成語 舉一反三_成語解釋 【拼音】：jǔ yī fǎn sān 【釋義】：反：類推。比喻從一件事情類推而知道其他許多事情。

當然可以。但是注意力還是要集中在鍛煉的肌肉上。音樂可以作為很好的訓練、放松輔助

你的微笑 演唱：侯磊 好想你 每次都是情不自禁 深呼吸 把思念隱藏在心底 好難得 能夠和你一起快樂 像時間 把你和我變回從前 那天的游樂園是否依舊晴天 那定格的畫面在觸摸 那份想念 你的微笑 是...

.上斜推舉：主要練上胸肌。 動作：動作要領與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。

1公斤左右的塑料啞鈴

想問什么呢，是這樣的嗎？