減肥應(yīng)該怎么控制飲食?

早晨吃飽、中午吃好、晚上少吃。
如果想減肥，應(yīng)該遵循以上道理。晚上進(jìn)食對機體的影響較大，有研究發(fā)現(xiàn)，同等熱量的飯，如果晚上或者睡前吃，比白天吃更容易導(dǎo)致體重增加。所以如果要減肥，早上要吃的營養(yǎng)豐富，包括奶、雞蛋，中午要吃大量的蔬菜、適量的肉和部分主食，晚上要盡量少吃，以蔬菜為主，盡量少肉和主食吃。另外，晚上吃飯的時間也很重要，盡量在6點以前吃完，有研究表明，如果吃飯時間太晚，可以致使血糖增高，容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生和肥胖。所以對于很多上班族，晚上七八點吃飯，而且吃得很多，是容易導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。