睡眠質(zhì)量差,半睡半醒,多夢(mèng)，怎么辦？

失眠多夢(mèng)多與情緒有關(guān)，情緒上的緊張，壓抑，焦慮，恐懼很難讓身心放松，還與生活方式有關(guān)，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生活方法，如正確理解人與人的關(guān)系，良好的人際關(guān)系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，一種精神寄托與實(shí)現(xiàn)的愿望。
合理，科學(xué)的安排生活如飲食上清淡，少油膩，刺激性，睡前避免接觸不良信息，晚飯后散步，睡前喝熱牛奶，注意臥室溫度與通風(fēng)。
學(xué)習(xí)放松技巧多親合大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能激發(fā)對(duì)生活的渴望，練習(xí)瑜伽，每天堅(jiān)持，成為習(xí)慣，修身養(yǎng)性，你會(huì)從世俗中超脫，提生命質(zhì)量，為實(shí)現(xiàn)自我加油！

建議白天的時(shí)候要放松精神，增加肢體的疲勞感，改變四體的不勤狀態(tài)，調(diào)整生活習(xí)慣，緩解精神壓力是改善睡眠質(zhì)量的主要辦法。