心情特別差，有些焦慮和抑郁該怎么辦

壓力比較大的生活環(huán)境中，容易使人心情不好，有點(diǎn)抑郁，緩解方法如下：

1、建議日常生活當(dāng)中，不要給自己太大壓力，給自己定的目標(biāo)很高，建議給自己放假，可以做自己喜歡做的事情，比如和朋友逛街、聊天、看電影等，可以讓自己心情好一些；

2、建議對(duì)日常生活當(dāng)中很多事情不要太過于斤斤計(jì)較、耿耿于懷。換個(gè)心態(tài)，可能心情就會(huì)好。舉個(gè)例子，比如你不在場(chǎng)，別人給你留了一個(gè)蘋果，回去后你看到蘋果，就想到自己不在，周圍的朋友都想到給自己留下一個(gè)蘋果，這個(gè)時(shí)候心情是愉悅、開心的。感到朋友對(duì)自己關(guān)愛和照顧。但是如果另一種心態(tài)，因?yàn)樽约翰辉?，才給自己剩了個(gè)小蘋果，這時(shí)可能就是生氣、憤怒的情緒，心情自然不會(huì)好。

3、建議在心情不好的時(shí)候，可以多想一些讓自己高興、愉快的事情，心情會(huì)變得輕松。如果持續(xù)生活在比較抑郁的狀態(tài)或者心情不太好的狀態(tài)，如果對(duì)生活、工作和學(xué)習(xí)造成一定的影響，建議大家到專業(yè)的機(jī)構(gòu)，請(qǐng)心理咨詢師幫助走出心理上的陰霾。