什么方法可以瞬間消除煩躁的心情？

轉(zhuǎn)移注意力：
遇到煩惱時可以先暫時將煩心的事情擱置^下來，出去旅游也是可以的,看到秀麗的大好河山會讓自己得到放松的，等心情不再沉悶的時候再去處理之前擱置的事情，你會發(fā)現(xiàn)，原來事情還是挺好解決的。

學(xué)會傾訴:
當(dāng)一個人內(nèi)心有苦悶、煩惱時，能將內(nèi)心的孤悶傾訴出來是一種能夠快速釋放壓力的做法，將煩惱壓抑在心中可能會造成心理更沉重的負(fù)擔(dān)，可能會使自己久久不能擺脫苦悶。

音樂:
一.些輕松愉快的音樂可以使自己放松下來，切記不要聽一些悲傷、壓抑的音樂，這樣會使自己更加沉悶的,聽一些輕音樂比較好,，比如鋼琴曲、小提琴，中國古典的民族樂也是不錯的。

運(yùn)動:
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于長時間、高強(qiáng)度腦力勞動的考生和上班族來說，既可以減輕壓力、消除疲勞，還可以使自己保持活力，不必做一些復(fù)雜高強(qiáng)度的訓(xùn)練，一些簡單的拉伸，踢腿運(yùn)動即可。

食療:
心情不好的時候吃一些自己喜歡的食物，同樣可以使自己感到心情愉悅，就像很多女孩子心情不好時愛吃甜食一樣，不過不可以暴飲暴食哦，會變胖的，到時候又該增添新的煩惱了。

樂觀的心態(tài):
車到山前必有路，沒有什么坎兒是過不去的，只要自己相信自己，保持一個積極向上的樂觀心態(tài)，眼前的困境只是暫時的，一切不愉快總將過去的，美好的明天終將到來。