哪種方法能克服拖延癥？

為了改正拖延癥，第一步就要從自己的時(shí)間管理上入手。對(duì)時(shí)間的管理，其實(shí)就是對(duì)你手頭上工作任務(wù)的管理。以前，你的計(jì)劃偏于長遠(yuǎn)，過于長遠(yuǎn)的計(jì)劃，會(huì)讓我們慢慢的失去完成它的動(dòng)力。舉個(gè)例子，你設(shè)置了一個(gè)背單詞計(jì)劃，一年背三萬個(gè)單詞，漸漸你就會(huì)拖延成癮，忘掉了自己當(dāng)初的計(jì)劃，導(dǎo)致在最后連三百個(gè)單詞都沒有背下來。但是如果你一開始就不以年為單位設(shè)置單詞計(jì)劃，而是以天為單位，一天背十個(gè)，那么到最后你的收獲反而會(huì)比之前長遠(yuǎn)的計(jì)劃更多。因此，改變拖延癥其實(shí)并不困難，我們只需要將自己手頭的任務(wù)重組，分解成更小的單元，細(xì)分成一個(gè)一個(gè)的小任務(wù)，一步一步的完成它，拖延癥完全可以不攻自滅。

給自己設(shè)定deadline。一些人會(huì)為了克服拖延癥而給自己設(shè)定一些人為的死線。這種做法真的有用嗎？研究發(fā)現(xiàn)，自己給自己設(shè)定的截止日期可以幫助一個(gè)人在一定程度上緩解拖延的狀況，但是這種自己給自己設(shè)定的截止日期，比起外部決定的截止日期，比如說學(xué)校規(guī)定的考試或者公司規(guī)定的上交時(shí)間來說，外部硬性規(guī)定的截止日期會(huì)對(duì)一個(gè)人克服拖延癥比較有效一些，而自己給自己設(shè)定的截至日期并不像我們自己想象的那么有效。