去健身房減肥半年能減多少斤
2個(gè)回答
現(xiàn)在開始去健身房半年算的話只要你堅(jiān)持絕對(duì)能瘦下來。6到9月份是最熱的時(shí)候也是減肥最快的時(shí)候你現(xiàn)在一直堅(jiān)持一定可以瘦下來的重要是堅(jiān)持你交那么多錢應(yīng)該是個(gè)正規(guī)好地方肯定教練給計(jì)劃的。重要的就是不要急慢慢的來這樣就不反彈。也不要拼命這樣會(huì)拉傷肌肉要慢慢來提高心肺功能在曾加運(yùn)動(dòng)量雖然慢慢來很急但可以保證你不會(huì)曾重了。!
去健身房不是最主要的,關(guān)鍵是你怎么鍛煉才是最關(guān)鍵的,科學(xué)的健身計(jì)劃和合理的飲食計(jì)劃最重要,這樣你半年減30-50斤,也是很健康的。
第一種方法:(力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng))減肥
所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí),也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量,以及適當(dāng)增加肌肉,來提高人體熱量消耗,從而減少脂肪的堆積。
第二種方法:純有氧運(yùn)動(dòng)減肥
純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來減肥的方法,在減肥開始階段比較明顯,越到后面減肥的效果越不明顯。因?yàn)閱渭兝糜醒踹\(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪,還有人體的肌肉,這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來越少,減肥的效果越來越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來減肥也比較容易反彈。
第三種方法:循環(huán)訓(xùn)練減肥
循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后,再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)(采用中等以下的重量進(jìn)行練習(xí)),接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步,再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)……,照此步驟,連續(xù)進(jìn)行8到10個(gè)循環(huán)即為一次減肥訓(xùn)練結(jié)束。這種采用循環(huán)訓(xùn)練減肥的方法減肥效果非常好,同樣這種減肥方法也不容易反彈。
以上三種基本上為現(xiàn)在去健身房鍛煉的人們主要用的減肥方法,不管去健身房減肥者用什么用的方法,只要適合自己就是好方法。因?yàn)槿ソ∩矸繙p肥不僅僅是為了減肥,關(guān)鍵要在健康的基礎(chǔ)上。
第一種方法:(力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng))減肥
所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí),也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量,以及適當(dāng)增加肌肉,來提高人體熱量消耗,從而減少脂肪的堆積。
第二種方法:純有氧運(yùn)動(dòng)減肥
純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來減肥的方法,在減肥開始階段比較明顯,越到后面減肥的效果越不明顯。因?yàn)閱渭兝糜醒踹\(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪,還有人體的肌肉,這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來越少,減肥的效果越來越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來減肥也比較容易反彈。
第三種方法:循環(huán)訓(xùn)練減肥
循環(huán)訓(xùn)練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)。比如練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后,再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)(采用中等以下的重量進(jìn)行練習(xí)),接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步,再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)……,照此步驟,連續(xù)進(jìn)行8到10個(gè)循環(huán)即為一次減肥訓(xùn)練結(jié)束。這種采用循環(huán)訓(xùn)練減肥的方法減肥效果非常好,同樣這種減肥方法也不容易反彈。
以上三種基本上為現(xiàn)在去健身房鍛煉的人們主要用的減肥方法,不管去健身房減肥者用什么用的方法,只要適合自己就是好方法。因?yàn)槿ソ∩矸繙p肥不僅僅是為了減肥,關(guān)鍵要在健康的基礎(chǔ)上。
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減肥,減肥,我要減肥五斤??!
主要是通過運(yùn)動(dòng)和飲食搭配來達(dá)到減肥效果,就是一定要健康減肥,晚飯要在8.0以前吃,要吃很少一點(diǎn)的米飯,不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜,水果,多喝水,多運(yùn)動(dòng)。
為什么我減肥減到100斤就再也減不下去了?
一種是你正減到了一個(gè)平臺(tái)期 也就是減肥到一程度就非常困難 后面的會(huì)越來越難減 幾乎是好久減一點(diǎn)點(diǎn) 但是過了平臺(tái)期還會(huì)減下去的 再一種就是減到極限了 部分人就是瘦有一個(gè)極限胖有一個(gè)極限
健康減肥的話,可以4個(gè)月減50斤嗎?
應(yīng)該可以。每天早上吃一到兩個(gè)雞蛋,一杯牛奶。 中午少吃主食,以菜為主,不要吃太飽,覺得正好就行,平時(shí)多喝白水,不要和飲料什么的,晚上盡量少吃,可以用水果補(bǔ)充。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不用每天堅(jiān)持,只要不是每天坐著不...
全文求一個(gè)月內(nèi)減5斤的健康減肥方案~!
很簡(jiǎn)單,要求不高,趕快加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持一小時(shí),你會(huì)看見效果的.
為什么我減肥到100斤就再也減不下來了?
減肥過程會(huì)有瓶頸期,剛開始會(huì)很容易,之后減肥速度會(huì)很慢,但是只要每天堅(jiān)持少食多動(dòng),慢慢就會(huì)瘦下來
去健身房真的可以減肥嗎?
當(dāng)然是可以的,如果可以找一個(gè)教練那樣可能會(huì)更好一點(diǎn)兒。 減肥可以選擇跑步機(jī),動(dòng)感單車都是可以的。 這個(gè)就是需要你每天堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng),控制自己的飲食也是需要。 減肥期間的飲食注意事項(xiàng)可通過(稼瑾紅痩身記)來...
全文健身房里練什么最減肥?
那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!
我減肥減了50斤但是現(xiàn)在怎么也減不下去了
慢跑,或者做立臥撐跳,立臥撐跳是公認(rèn)減脂最好的方式,另外改變生活方式。建議早上運(yùn)動(dòng),因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)增肌,早上減脂。
我減肥就一天沒去健身房就胖了一斤多怎么回事?
你好,如果你不是超重的話,也就是你處于正常體重,其實(shí)不用在意多少斤,你去健身房鍛煉是為了蔽慧嫌更自律,而不必要太關(guān)注你的體碧枝重,要關(guān)注宏手的是你的體質(zhì),這是我的看法。
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