1000米怎么跑，才最快，而且不累。

中長跑講究在跑的過程中要勻速。

一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。

擴展資料：

1000米考試技巧：

1、做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。

2、避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。

3、注意呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸。

重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分同學最忽略這一點。