怎么才能學(xué)會蛙泳

腿部動作是基礎(chǔ)，速度85％來自于腿部，呼吸是關(guān)鍵，任何泳式的教學(xué)順序都是按腿、臂、手腳配合進行。（一）、腿部動作教學(xué)：目的：掌握蛙泳腿部動作，是決定蛙泳學(xué)得好或?qū)W得差關(guān)鍵，難點：腳腕外翻和蹬夾動作。方法：（1）俯臥池邊出發(fā)臺上（長凳上）：示范講解，收腿、翻腳腕、蹬夾拼攏、停（滑行）的分解，再連貫起來做腿的完整動作，最好是由一人練習(xí)同伴體會和糾正動作來進行練習(xí)，有利于觀察、體會、練習(xí)、示范的作用。(2) 水中練習(xí): 手扶池邊(扶梯或水線), 軀干肩膀浸入水中腰腹肌肉稍緊張, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。收慢收，小腿和腳在大腿投影之內(nèi)：外翻向外翻腳要充分，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準水，腳心朝上。蹬夾向外向后弧形蹬夾要連貫，速度相對要快。停-兩腿并攏伸直漂一會。（3）扶板練習(xí)與呼吸練習(xí)：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬頭吸氣，蹬腿低頭呼氣。