梅子老師您好

我是那位恐狂者，我現(xiàn)在已經(jīng)不敢喝酒。因?yàn)槲視r(shí)刻要讓自己保持清醒的頭腦。因?yàn)槊看挝叶际蔷坪蟮慕箲]和擔(dān)心才去注射的狂犬疫苗。所以我干脆就把這個(gè)讓我敏感的東西戒掉。有時(shí)我出去散心或者是和朋友聚會(huì)聊天時(shí)，當(dāng)我開心時(shí)我偶爾會(huì)停下來(lái)想想剛才是否有狗或貓之類的動(dòng)物在咬我或抓我。完全就是在思想里不停的想那種被動(dòng)物傷的情景。事后當(dāng)我安靜下來(lái)時(shí)，我就采取自我詢問(wèn)自己的方式來(lái)解決，就是我自己反問(wèn)自己，“剛才是什么品種狗在咬我？我內(nèi)心的回答是不知道。”咬了我哪個(gè)地方？我內(nèi)心的回答是也不知道?！笆谴蠊愤€是小狗？是白色的還是黑色的？“我內(nèi)心回答是仍然不知道”于是我就在這種情景下才能平靜下來(lái)。請(qǐng)問(wèn)梅子老師，我用的這種方法行嗎？我很怕這種想法。因?yàn)槲也幌朐贋檫@而焦慮了。請(qǐng)問(wèn)您還有沒(méi)有其它好的方法給我？還有就是我以前就是當(dāng)我有這種想法時(shí)，我就很害怕，于是就在自己身上去找傷口。我就是這樣陷進(jìn)去的。但是現(xiàn)在當(dāng)我有這種想法時(shí)，我堅(jiān)決不去檢查自己的身上。因?yàn)槲艺J(rèn)為檢查一次就相當(dāng)于在自己的思想里默認(rèn)或是強(qiáng)化了一次，到最后就會(huì)越陷越深。以至于到疾控中心去注射狂犬疫苗。請(qǐng)您救救我？給個(gè)好方法我？謝謝?。?！