高壽的老人都是怎樣養(yǎng)生的?
我的奶奶活了90多歲,可謂是高壽老人。她的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)值得我們學(xué)習(xí):
第一,要積極樂觀,放平心態(tài)。奶奶一生與世無(wú)爭(zhēng),不予人斤斤計(jì)較。即使遇到別人的刁難,她也不會(huì)內(nèi)心憋屈、生氣,而是與那人講道理,當(dāng)場(chǎng)表達(dá)自己的觀點(diǎn),釋放自己的情緒。對(duì)于任何人,她永遠(yuǎn)樂呵呵的。對(duì)于別人的成功,她會(huì)真摯的祝福,而不是嫉妒。
第二,要飲食健康。俗話說(shuō),病從口入。那么,一個(gè)搭配均衡的飲食習(xí)慣對(duì)我們來(lái)講至關(guān)重要。奶奶從不挑食,菜類、水果、蛋乳類、肉類都是她所喜歡的。但是對(duì)于這些食物,她從不暴飲暴食,而是少食多餐。
當(dāng)然,食物的衛(wèi)生也很重要。比如奶奶食用的蔬菜一般都是她自己種的,天然無(wú)公害。而雞蛋,也是自己養(yǎng)的雞下的。不得不說(shuō),在農(nóng)村享受田園時(shí)光真好。
第三,要多加鍛煉身體。奶奶有早晨早起的好習(xí)慣,然后進(jìn)行健步走。當(dāng)然,奶奶的健步并不是暴走。并且,奶奶很少坐著,久坐傷身,這是她一直以來(lái)刻意避免的。
第四,要多參加集體活動(dòng)。奶奶喜歡湊熱鬧,哪里人多她就愛湊哪里。從與其他人交流中,能夠使奶奶心態(tài)陽(yáng)光,從而起到延年益壽之效。
當(dāng)然,不熬夜、作息規(guī)律,保持個(gè)人生活衛(wèi)生健康,感冒及時(shí)吃藥、看醫(yī)生,適當(dāng)勞動(dòng),這些都是奶奶能夠長(zhǎng)壽的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
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