如果孩子不愿意社交，看這本書就夠了

齊帆齊微課

最近有一個(gè)同事跟我說，她的孩子不愿意參加班干部競選，就喜歡一個(gè)人默默的學(xué)習(xí)，成為班級里的小透明?？墒撬暮⒆訉W(xué)習(xí)也沒有因?yàn)椴粎⒓影嗉壔顒佣兊煤芎?，她怕長此以往，孩子沒有朋友，變得越來越自閉了。

她這個(gè)問題不是個(gè)例，在搜索引擎上輸入“孩子不愿意與他人交流”就有59萬條數(shù)據(jù)，包括我的同事告訴我，她小時(shí)候也是一個(gè)不喜歡社交的孩子。她就是因?yàn)樾r(shí)候不喜歡社交，導(dǎo)致長大不喜歡與他人溝通，最典型的表現(xiàn)就是，見到熟人，能躲就躲，不喜歡成為聚會的焦點(diǎn)。

如果在孩子成長的過程中，作為家長遇到這種現(xiàn)象時(shí)，我們應(yīng)該如何引導(dǎo)孩子正確處理社交問題呢？

美國臨床心理學(xué)家艾倫·亨德里克森教授的《如何克服社交焦慮》，為我們提供了一套行之有效的解決方法。

很多人認(rèn)為自己的孩子天生內(nèi)向，所以不愿意與他人溝通，甚至不愿意社交，導(dǎo)致一提到社交就很反感，所以想要改變孩子的社交焦慮需要讓他變得外向。于是很多家長就逼迫孩子走出去，多跟他人溝通，讓孩子當(dāng)眾發(fā)言，其實(shí)這是不科學(xué)的。

書中提到哈佛大學(xué)有一個(gè)兒童行為抑制的實(shí)驗(yàn)，他們找來了很多小孩，給這些孩子們介紹很多游戲，然后觀察孩子們表現(xiàn)，他們就發(fā)現(xiàn)其中有一部分孩子出現(xiàn)了“行為抑制”，就是孩子也會很好奇，但會躲在父母的身后觀察，而有一些孩子就會主動參與這個(gè)專家的活動。

所有的孩子被分成兩類，一類是有兒童行為抑制的，一種是沒有的。

經(jīng)過多年的觀察發(fā)現(xiàn)，34%有行為抑制的孩子出現(xiàn)了社交焦慮，而沒有行為抑制的孩子（出現(xiàn)社交焦慮）的比例只有9%，在66%的行為抑制的孩子中，并沒有出現(xiàn)社交焦慮，也非常正常，這部分人就是內(nèi)向的人。

換句話講，一個(gè)內(nèi)向的人不一定有社交焦慮，一個(gè)外向的人也有可能有社交焦慮。因此社交焦慮與性格是否內(nèi)向沒有絕對的關(guān)系。

內(nèi)向是一種處事方式，內(nèi)向是天生的，而社交焦慮大多數(shù)是后天形成的。

內(nèi)向的人享受獨(dú)處，而社交焦慮的人卻是因?yàn)楹ε律缃欢黄冗x擇獨(dú)處。

內(nèi)向的人不會過分在意他人對自己的評判，而患有社交焦慮的人因?yàn)樗说脑u判而過度緊張。

因此當(dāng)孩子出現(xiàn)不愿意與他人社交時(shí)，我們首先需要與孩子溝通，了解孩子的真實(shí)想法，不要急于改變孩子。 如果孩子享受自己獨(dú)處的狀態(tài)，我們唯一能做的就是接受孩子的狀態(tài)，就像小雞破殼而生一樣，雞媽媽如果沒看到小雞啄殼就盲目地幫助它時(shí)，小雞將永遠(yuǎn)看不到世界。

在武俠小說中絕世高手往往是擁有心法的人，同樣幫助孩子緩解社交焦慮也有心法，當(dāng)我們讓孩子明白這個(gè)心法之后，克服社交焦慮自然而然就達(dá)成了。

首先我們要明確社交的意義是什么？

回到上文提到的同事，如果她讓孩子競選班干部是為了更好的服務(wù)同學(xué)，這樣的初心是值得贊揚(yáng)的，把做事的初心和意義多于孩子進(jìn)行溝通，也能讓孩子明白極致利他就是利己的處世哲學(xué)。

社交是為了與人為善，敞開心扉。通過交往和對話，對他人給予關(guān)懷和愛，讓自己和他人變得更好，這樣才是我們社交的意義。

同時(shí)，書中提到重要的研究—格蘭特研究，這個(gè)研究從20世紀(jì)30年代，對724名年輕的參與者進(jìn)行超越75年的研究。研究中揭示了良好的關(guān)系讓我們更快樂、更健康、更有意義。

因此不論孩子是否有社交焦慮，我們應(yīng)該讓他們知道，社交需要我們保持善良和溫暖，讓自己成為一個(gè)影響力的中心，去為自己所在的環(huán)境做出一點(diǎn)貢獻(xiàn)，這是相互成就的事情。

如果遇到患有社交焦慮的孩子，我們是否可以用一些方法讓他們回歸正常的社交模式中？社交焦慮是否不可逆？

書中同樣也給出了我們答案。一個(gè)所謂社交焦慮的人與沒有社交焦慮的人，在面對社交問題時(shí)，有幾秒的延遲。而這個(gè)幾秒延遲決定了是否可以緩解社交焦慮

比如一個(gè)社交焦慮的人遇到一個(gè)陌生人，他的杏仁核會極度緊張，如果此時(shí)負(fù)責(zé)邏輯思維的前額葉皮層能夠及時(shí)介入，幫助并告訴他：沒什么大不了的，跟對方打個(gè)招呼而已，讓他感受到我對他的善意，順便讓他了解我。

這就好比當(dāng)我們小時(shí)候受傷的時(shí)候，如果媽媽能立刻給我們一個(gè)溫暖的擁抱，安慰我們，其實(shí)也就不疼了。

堅(jiān)持這樣幾秒的練習(xí)，去挑戰(zhàn)社交習(xí)慣，過一段時(shí)間，就能打破原有的神經(jīng)通路，克服社交焦慮。

書中提到有兩種方法能夠高效的幫助他人克服社交焦慮。

當(dāng)孩子有了社交焦慮，我們應(yīng)該與他溝通是何種原因讓他們懼怕與別人溝通？

書中有一個(gè)案例，有一個(gè)叫吉姆的人，有很嚴(yán)重的社交焦慮，當(dāng)他遇到自己喜歡的女孩子就會躲到騎車背后，即便那個(gè)女孩也喜歡他。

他為什么會有社交焦慮，主要是因?yàn)樾r(shí)候每天出門，她的媽媽都會把他收拾的干凈整潔，要求他時(shí)刻體面。同時(shí)他回家后，他母親還要不斷詢問當(dāng)天他人的各種評價(jià)。

而這種評價(jià)會潛移默化地成為自己的內(nèi)在評價(jià)，遇到重要地事情，總會潛意識的認(rèn)為自己很不得體。

一、內(nèi)在評價(jià)總會低估自己，而高估自己在他人心中的位置。

生活中這種例子筆筆皆是。有一天你剪了個(gè)頭發(fā)，你認(rèn)為非常丑，認(rèn)為別人都會笑話你，殊不知他人根本就沒有察覺到你的頭發(fā)。

同樣孩子身上也有這樣的現(xiàn)象。小時(shí)候，我上課沒有回答出老師的提問，被要求站了一節(jié)課，當(dāng)時(shí)心想完啦，丟死人了，我身邊的朋友肯定會看不起我，我再也沒有朋友了。

腦子里各種恐怖的幻想，殊不知下課后，我同桌卻跟我說，幸好老師沒叫他，否者他也得站一節(jié)課。我倆開始各種對老師的吐槽，同時(shí)也制定了一些方法，防止以后出現(xiàn)提問時(shí)答不出來的現(xiàn)象。

如何幫助孩子克服內(nèi)在評判呢？

首先明確焦慮，讓它更具象化。 比如孩子因?yàn)轭^發(fā)沒有剪好怕丟人不想上學(xué)時(shí)，我們可以嘗試問他幾個(gè)問題。 誰會笑話你？他會怎么說？這種人多嗎？有幾個(gè)？在什么場合？什么情況下？他會說什么樣的話？

一旦我們問清楚了，反而讓孩子認(rèn)為，沒有這樣的人，即便有也沒有什么了不起。

其次就是擁抱。 很多人對他人有同理心，但對自己卻十分苛刻，我們要擁抱那個(gè)焦慮的自己，告訴他，即便出丑了也沒什么了不起，人生的路還很長。

朱元璋小時(shí)候還要過飯，曾國藩也落榜多次，愛迪生還被學(xué)校勸退過。一些在自己看來不光彩的經(jīng)歷不會阻礙終身成長的心，保持正念，聚焦讓我們不斷前進(jìn)的事情才是正道。

最后告訴自己人性是共通的。 世界上沒有十全十美的人，也沒有任何人能保證自己永遠(yuǎn)都不會犯錯(cuò)，就好比我們問學(xué)霸，你能永遠(yuǎn)都考100分嗎？相信他們也不敢保證。

二、開始有計(jì)劃的行動

當(dāng)孩子不敢嘗試去做時(shí)，我們可以告訴他，你先假裝自己做得到，如何假裝自己做得到呢？

可以給自做這件事賦予一個(gè)角色。

人們問一個(gè)著名的脫口秀明星——他說的脫口秀特別幽默，很好玩——就問他：你為什么喜歡被人關(guān)注？他說因?yàn)槲液π摺?br/>
相信很多人都很好奇，他害羞還做脫口秀。其實(shí)他做的不是生活中的他，他給自己一個(gè)角色，告訴自己，他需要飾演脫口秀演員，而脫口秀演員不能夠害羞，必須表演時(shí)不害羞，于是他做到了。

人一旦有一個(gè)角色框架的話，就很容易突破社交焦慮。比如孩子不愿意說話，那你可以鼓勵(lì)孩子成為班長，班長需要了解每一個(gè)同學(xué)的學(xué)習(xí)狀況，并即使反饋給老師。

舉我自己的例子。我是一個(gè)不善于社交的人，家里開了一個(gè)教育機(jī)構(gòu)， 每周我負(fù)責(zé)接待家長。這樣的一個(gè)接待角色需要我與家長多溝通教育方面的認(rèn)知，同時(shí)介紹我們教育機(jī)構(gòu)的理念。

長時(shí)間的訓(xùn)練下，在他人眼里我是一個(gè)特別喜歡溝通和社交的人。后期復(fù)盤的過程中，我發(fā)現(xiàn)角色賦予力量是驚人的。

此外書中也給出了我們常見社交焦慮的六個(gè)陷阱：

1、我必須時(shí)刻監(jiān)控自己和自己的焦慮。

2、我的感覺就是我的模樣。

3、人們都會評判我。

4、我們必須表現(xiàn)得完美。

5、陷阱就是“我的社交能力極差”。

6、就是“喝酒能讓我放松”。

這些陷阱都會不同程度上的阻礙社交，作為家長我們也要讓孩子意識到這些陷阱的危害。

育兒就像是玩游戲打怪，需要我們不斷地提升自己的能力，讓自己成為一個(gè)合格的教練，幫助孩子更好的成為對社會、他人更有用的人，同時(shí)也能更好的成就自己。

改變他人，從改變自己開始，加油！

齊帆齊第三期第9篇字?jǐn)?shù)（3217） 累計(jì)：14646