怎么才能讓自己不失眠呢?

多是因?yàn)樾睦碜饔?1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比的心態(tài)少點(diǎn)， 3.知足常樂的心理多點(diǎn) , 4.心態(tài)平衡點(diǎn)， 5.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘、最好連小腿一起燙、口服熟酸棗仁粉10克； 2,用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次; 3,采取刮痧療法,從頭頂向四周放射試刮法,重刮風(fēng)池.百會(huì)穴及肩頸外側(cè)和身柱穴,治療失眠很有效的. 4.臨睡前針灸神門、三陰交；大陵．隱白穴，平補(bǔ)平瀉，留針１０分鐘，治療失眠多夢(mèng)很有效; 5。也可用拔罐治療，拔雙：神門、心俞、腎俞、三陰交、涌泉穴，每天拔1次，每次拔15-20分鐘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會(huì)更佳。 還有另一種方法: 我們廚房中還有一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 這些方法都非常簡(jiǎn)單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡；也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后睡眠就會(huì)明顯改善。