如何懲罰舞蹈生

對于舞蹈生的懲罰有長時(shí)間橫叉，長時(shí)間踢腿，踩胯，站腳背等等。舞蹈生的懲罰都是半練功半體罰的性質(zhì)，總的來說是有好處的。

①橫叉：橫叉可上體前俯拉長腿后側(cè)肌肉并充分開胯；亦叫上體向左右側(cè)倒，允分拉長大腿內(nèi)后側(cè)肌肉并增大胯的活動(dòng)幅度。

②踢腿：踢腿是腿功柔韌性訓(xùn)練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實(shí)戰(zhàn)腿法訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在武術(shù)訓(xùn)練中踢腿、蹬腿都當(dāng)做熱身基本功訓(xùn)練。也是練習(xí)劈叉的方法。柔韌訓(xùn)練的步驟。

③踩胯：踩胯是舞蹈練習(xí)的基本功，實(shí)現(xiàn)踝髖同步扭轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。踩胯時(shí)一個(gè)人躺在地上，雙腿呈青蛙似的屈起，另外一個(gè)人站在雙膝處，作用是把胯拉開。

④立腳尖：芭蕾舞基礎(chǔ)動(dòng)作，立腳尖后旋轉(zhuǎn)更快，這是衡量芭蕾舞者技術(shù)水平高低的又一硬性標(biāo)尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉(zhuǎn)和跳躍中，加速則是必不可少的，并且能使這些動(dòng)作完成起來更加容易一些。