如何健康低碳飲食?
2023-01-30 20:23
少吃含碳水化合物的食品，如可樂、雪碧之類的，盡量不要喝奶茶。多吃含維生素的蔬菜和水果。米飯、面食也要適當(dāng)?shù)臏p少。
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逐步減少碳水化合物的攝入，這是一個緩慢而且長期的過程，不可能一蹴而就。增加優(yōu)質(zhì)蛋白喝青菜的攝入，適當(dāng)加入粗糧。可以少食多餐，減少初步執(zhí)行計劃時的饑餓感。
低碳飲食就是減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，基本上就是不能吃碳水化合物高的食物
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