六至七歲入睡兒歌大全
1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項(xiàng)
為整個(gè)家庭設(shè)定定期的睡覺和起床時(shí)間,并確保遵循這些時(shí)間——即使是在周末??梢愿嬖V孩子們,在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來(lái),白天不打瞌睡時(shí),那么他們的睡眠已經(jīng)足夠了。
2、認(rèn)識(shí)睡眠問(wèn)題
睡眠困難的癥狀包括入睡困難、夜間醒來(lái)、打鼾、拖延和拒絕睡覺、睡眠時(shí)呼吸困難、睡眠時(shí)呼吸大或重。家長(zhǎng)也要注意睡覺醒來(lái)后白天的行為是否也有問(wèn)題,如果孩子在白天看起來(lái)過(guò)度疲勞、困倦或暴躁,那么這也屬于睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)。
3、家庭團(tuán)隊(duì)合肢尺作
重要的是要事先與你的配偶討論并商定你的孩子的睡眠策略,并作為哪虛一個(gè)家庭團(tuán)隊(duì)的共同努力,始終如一地執(zhí)行它。否則,不能期望改變孩子的睡眠問(wèn)題。
如果要為孩子開始一個(gè)新的睡眠程序,讓她成為團(tuán)隊(duì)的一員,如果她年齡足夠大,可以向她解釋新的計(jì)劃。對(duì)于一個(gè)稍大的孩子,可以用一張圖表來(lái)幫助你的孩子學(xué)習(xí)新的生活習(xí)慣,展示諸如換衣服、刷牙和看書等行為。
4、睡前小吃
孩子們可能每天需要三頓以上的飯來(lái)維持生活,所以睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心可以幫助他們的身體在夜間保持充足的能量。合適的選擇可以包括牛奶、全麥面包或水果但要避免吃太多的零食,尤其是對(duì)年紀(jì)大的孩子,因?yàn)轱柛箷?huì)影響睡眠。
5、睡眠環(huán)境
確保臥室光線暗淡,安靜,室內(nèi)噪音低。如果孩子不喜歡一個(gè)完全黑暗的房間,打開一個(gè)小的夜燈,或者讓大廳的燈亮著,臥室的門開著。
6、安全對(duì)象
睡覺時(shí)間意味著分離,對(duì)于有個(gè)人物品的孩子來(lái)說(shuō),帶著喜歡的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等,這會(huì)更容易入睡。它可以提供一種安全感和控制感,讓孩子在睡前感到舒適和安心。
7、最后一件事
孩子們總是會(huì)要求最后一件事——擁抱,喝水,去洗手間旅行,再多讀一本書。盡最大的努力把這些要求作為睡覺時(shí)間的一部分來(lái)阻止。讓孩子知道,一旦他在床上李饑燃,她就必須呆在床上。如果她起床了,不要做出反應(yīng)——簡(jiǎn)單地牽著他的手走回床上。
六到七個(gè)月寶寶一天睡眠時(shí)間應(yīng)在12~15小時(shí)之間。
一、3~6個(gè)月的寶寶睡眠
隨著月齡增長(zhǎng),小嬰兒與外界環(huán)境互相適應(yīng),清醒時(shí)間逐漸增加。平均睡眠時(shí)間為12~15小時(shí)(夜間9~10小時(shí),白天3~4小時(shí)),但不同寶寶睡的時(shí)間仍有很大差異,只要在10~18小時(shí)之間就算正常。
二、6~12個(gè)月的寶寶睡眠
6個(gè)月大的寶寶,睡眠最大的變化是次數(shù)減少,可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次,每次時(shí)間20分鐘~2小時(shí)不等。
擴(kuò)展資料:
讓孩子按時(shí)睡覺的辦法
一、把家里調(diào)整成睡眠模式
如果一家人都晚睡,家里到處充滿電視聲和談話聲,那孩子會(huì)受到影響也跟著晚睡。由于孩子喜歡玩,就算有困意的時(shí)候也會(huì)堅(jiān)持玩耍,如果家里人都還沒睡覺,就會(huì)讓孩子感覺到現(xiàn)在不是睡覺的時(shí)間,也就會(huì)繼續(xù)的玩耍。
因此,到了孩子睡覺的時(shí)間,要營(yíng)造睡覺的環(huán)境,把燈關(guān)掉,大家都保持安靜,必要的時(shí)候要陪孩子一起入睡,這樣孩子也就知道到了睡覺的時(shí)間,也就會(huì)跟著睡覺。
二、避免睡前大腦過(guò)于興奮
很多孩子到了睡覺的時(shí)候還特別的興奮,導(dǎo)致躺在床上也興奮的睡不著。因此,建議家長(zhǎng)要提前半個(gè)小時(shí)讓孩子安靜下來(lái),可以給孩子講講故事,或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂(lè),這樣可以讓寶寶的情緒穩(wěn)定,從而很快的入睡。
三、白天不要讓寶寶睡太久
有的寶寶由于晚上是睡不好,白天就會(huì)睡很久,而很多家長(zhǎng)為了讓寶寶能夠休息足夠,就讓其睡幾個(gè)鐘頭。其實(shí),白天睡的多的孩子在晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)很晚才睡,而且還容易睡不好。而且,晚上睡不好而白天睡的比較多的孩子會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育比較慢。
因此,在白天的時(shí)候,不要讓孩子睡的過(guò)多,盡量保持在1到2個(gè)小時(shí)左右就可以。另外可以多讓寶寶進(jìn)行一些戶外活動(dòng),這樣能夠消耗孩子的精力,這樣到了晚上孩子就會(huì)很疲憊,也就容易按時(shí)入睡。
參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-嬰兒睡多久算正常
參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-孩子每天多少點(diǎn)睡覺最好?如何讓孩子按時(shí)睡覺?
本人經(jīng)過(guò)多年實(shí)驗(yàn),在緊張的學(xué)習(xí)以及充滿恐怖的宿舍中摸索出了這個(gè)方法,希望你能受用。。。
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