深蹲英語(yǔ)

深蹲和蹲起這兩個(gè)基本是相同的，但深蹲需要腰伸直不能彎曲，蹲起則不需要腰伸直。深蹲和蹲起如果在負(fù)重情況下腰都需要伸直避免受傷。

不是。深蹲是蹲到大腿與地面平行叫深蹲。

有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長(zhǎng)440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個(gè)深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的專用器械。

自由力量，比較考驗(yàn)我們的核心力量，而史密斯，已經(jīng)固定兩側(cè)，這個(gè)時(shí)候?qū)诵囊缶蜎](méi)那么高了，也更安全，但效果沒(méi)有自由力量深蹲好

深蹲的時(shí)候可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)放空心靈，同時(shí)也可以看一些影視劇，這樣可以增加樂(lè)趣

有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長(zhǎng)440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個(gè)深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的專用器械。

如果你是要問(wèn)用法，你自己已經(jīng)給了答案，深蹲架當(dāng)然是用來(lái)做深蹲的。不知道你是否要問(wèn)以上器械的作用？仰臥起坐主要是練腹部的；深蹲架主要是練腿部的；平板臥推架主要是練胸的；單車主要是練腿和減肥、增加肺活量等；跑步機(jī)也一樣。

深蹲可以幫助男性減肥，可以促進(jìn)脂肪燃燒，可以鍛煉腿部的肌肉，增強(qiáng)人的心肺功能，還可以幫助塑形。

如果單論哪個(gè)好，單從健康的角度來(lái)考慮，本人認(rèn)為靠墻靜蹲好。因?yàn)榭繅Χ讓?duì)膝蓋前部和上部韌帶的修復(fù)效果特別好，而深蹲對(duì)膝蓋都有不同的損傷，要是單從運(yùn)動(dòng)角度考慮，個(gè)人認(rèn)為深蹲運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。