達摩易筋經(jīng) 嚴(yán)蔚冰

「達摩易筋甩手功」適合人體，既省時方便又不會有副作用的運動。運動四原則：一、適度為要，謹防過御余量；二、堅持不懈，持之以恒；三、勞逸結(jié)合，弛張有度；四、形神兼一，講究統(tǒng)一。《呂氏春秋》：「流水不腐，戶樞不蠹，動了。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁?！惯\動能調(diào)暢氣機前談，精氣流通，增強體質(zhì)！古代人神醫(yī)華佗曾說：「人體欲勞動…動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！乖纭⒅?、晚，一日三次，每次甩手五分鐘、十分鐘、或十五鐘，量力而為，以避免肩膀韌帶與肌肉慧拆碰受傷，長期練甩手功當(dāng)可延年益壽。

1.內(nèi)中提。（吸氣提肛，可以防止內(nèi)臟下垂，與強化前后二陰的括約肌，有防止小便不禁遺尿等功效。）
2.展開連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
3.兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
4.甩手治病啥原因，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
說明：「上三下七」指虛實，即上虛下實， 明確地規(guī)定虛實的程度，和用勁的比例。上面三分，下面七分，手里三分，腳里七分，出手三分是虛，回手七分是實。
全身來講：用勁的比例是上面三分，下面七分。
向前擺來說：開始出手是虛三分，接下來向后變實就是七分。
從手來講：手是可輕可重的但手與腳始終要保持三分與七分的比例，手重腳更重，上重下更重，上用勁下更用勁。
不用勁，不是完全放松，要用勁也不是全部用勁，全松不起作用，反而要搞錯，而錯了在于腳放松，手用勁一點，就成為上實下虛了。甩手十九注意手，聽了用勁，當(dāng)然是手里；不知還有腳的作用，還有腰的作用；而腳與腰是無形的，比手更重要，這點很難理解。打太極拳，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說研究，就容易理解。（想要把甩手功練好，可以練練太極拳把身體的重心與虛實搞清楚，想把甩手的原理了解就需要懂中醫(yī)，才可以懂得變化的原理，役功法而不役于功法，就跟醫(yī)家說的：醫(yī)必有方而不執(zhí)于方的道理一樣） 甩手的手是從腰里出去的，而腰的根在腳，如果上（手）用勁，下（腳）不用勁，就叫失重。
很多人只知道因車上船上跌倒叫失重；不知道頭重腳輕現(xiàn)象，上實下虛現(xiàn)象也是失重；很多慢性病也是失重； （高血壓是一個典型的上實下虛，出現(xiàn)頭重腳暈的現(xiàn)象也是，中醫(yī)是講癥狀來決定虛實而非病名）肩胛旁塌塌脅起 疑似斜頃也是失重；半身不遂也是失重；甩手的貢獻就是在調(diào)整失重，變?yōu)槠胶狻Ｄ_里用勁有運圓何衫歷必要 ? 腳里涌泉穴是腎穴，（涌泉穴是腎經(jīng)的井穴）心跳，失眠，按摩涌泉穴就能治療，就能鎮(zhèn)靜。腳里還有五臟六腑的不少穴位，可以治五臟六腑的病，用勁即是調(diào)整，即是治療。萬病一針是夸大，但針灸推拿治病，不止百病，因此甩手治病，并不夸大，甩手本身是一奇跡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，活動過少會使臟器過早衰弱，還將導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使得人的情緒不穩(wěn)定和新陳代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致許許多多之病癥產(chǎn)生。

「達摩易筋甩手功」適合人體，既省時方便又不會有副作用的運動。運動四原則：一、適度為要，謹防過量；二、堅持不懈，持之以恒；三、勞逸結(jié)合，弛張有度；四、形神兼一，講究統(tǒng)一?！秴问洗呵铩罚骸噶魉桓?，戶樞不蠹，動了。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。」運動能調(diào)暢氣機，精氣流通，增強體質(zhì)！古代人神醫(yī)華佗曾說：「人體欲勞動…動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！乖?、中、晚，一日三次，每次甩手五分鐘、十分鐘、或十五鐘，量力而為，以避免肩膀韌帶與肌肉受傷，長期練甩手功當(dāng)可延年益壽。