安神助眠的方法有哪些

助眠歌曲推薦《雨的印記》、《哥德堡變奏曲》、《月光》、《Sleepsong》、《玄秘曲》。

1、《雨的印記》。

落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒(méi)有人聲，沒(méi)有器樂(lè)，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進(jìn)入淺層次睡眠的腦波音樂(lè)，這世上沒(méi)有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。

2、《哥德堡變奏曲》。

世界上公認(rèn)的最能治療失眠的古典音樂(lè)當(dāng)屬巴赫卜豎的《哥德堡變奏曲》，樂(lè)曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹沒(méi)一切的音樂(lè)家，卻總能將我們置于人類(lèi)生活的廣闊和無(wú)窮中。

3、《月光》。

清淡的筆墨、樸素的音調(diào)，一幅萬(wàn)籟俱寂、月光如洗的畫(huà)面油然而生。美好的旋律過(guò)濾了月亮投射的光芒中的雜質(zhì)，想象它美好如畫(huà)，皎潔的掛在心里。睡前放一曲月光，整個(gè)心都會(huì)沉寂，無(wú)憂(yōu)無(wú)擾，世界在琴鍵下都安靜了下來(lái)。

4、《Sleepsong》。

神秘園的音樂(lè)空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂(yōu)郁和柔弱中帶著堅(jiān)強(qiáng)，仿佛從很遠(yuǎn)的地方飄來(lái)，可以幫助冥思和心靈的潔凈森薯?！禨leepsong》歌如其名，躺在床上聽(tīng)著悠遠(yuǎn)的女聲，不知不覺(jué)就型春大會(huì)進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

5、《玄秘曲》。

法國(guó)作曲家薩蒂一生玩世不恭，留下的經(jīng)典非《玄秘曲》莫屬。玄秘曲一經(jīng)問(wèn)世就具有催眠屬性，空靈清澄，有種東方的古韻，又有種宗教的神秘。

助眠音又叫崔眠曲。因?yàn)槁?tīng)崔眂曲心身放松心情愉快能越聽(tīng)越慢慢放松。并能清清松松全身心放松并慢慢進(jìn)步睡眠狀態(tài)，睡眠由淺睡眠慢慢進(jìn)入中睡眠聽(tīng)著助眠曲慢慢進(jìn)入夢(mèng)香由淺睡眠進(jìn)入深睡眠。并進(jìn)入夢(mèng)香夢(mèng)見(jiàn)自己飛過(guò)深山老林飛過(guò)高樓大廈伴著蘭天白云高興的飛呀飛。次日早起非常高興。

大自然中可以助眠的聲音太多了：

拍岸的波浪聲；

風(fēng)吹樹(shù)葉的沙沙聲；

松濤的回響；

檐雨的滴落聲；

竹林的颯颯聲；

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、 充足的睡眠使精神飽滿(mǎn)精力充沛。養(yǎng)精蓄銳豪邁情懷，滿(mǎn)面春風(fēng)怡情洋溢，眉開(kāi)眼笑桃面櫻唇，好的睡眠美的享受。祝你做個(gè)好夢(mèng)，愿你睡眠美悅。

　　2、 睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬(wàn)不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對(duì)，大腦缺氧困意濃。世界睡眠日到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順!