阿斯湯加屬于什么瑜伽

阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風靡世界的瑜伽體系之一

阿斯湯加瑜伽是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風靡世界的瑜伽體系之一 ，我在亞體協(xié)學習阿斯湯加瑜伽時，老師講到很多阿斯湯加瑜伽的知識，我們這個班學的都很好，如果有興趣你可以去學習，挺好的。

上帝將柔軟給了女人

將剛毅給了男人

然剛過易折

柔過不堅

故上帝給了瑜伽

給男人一些柔軟

給女人一些堅強

近幾日，參加Suki老師的Asthanga課程。對Asthanga有了不一樣的認識。

Suki老師：

體育學碩士，Ashtanga瑜伽忠實練習者。

有幸跟隨過Sharath、Sarsawatji、

空空老師、Yanyan,Kranti,Tarik,Olivier老師學習阿斯湯伽。

跟隨lakshmishji學習梵語。

跟隨國際知名孕產(chǎn)瑜伽老師Jennifer Wolf學習孕產(chǎn)瑜伽

? ? ? ?之前總覺得阿斯湯加偏力量型，體弱的人以及零瑜伽基礎(chǔ)的人不適宜練習Asthanga。這幾日。顛覆了自己的認知。

? ? ? ? 阿斯湯加的練習，如果單從體式上來看，它是一套十分完整和精巧的編排。不管是從站立到坐姿，還是從扭轉(zhuǎn)到后彎，以及最后的仰臥、俯臥、倒立等，在鍛煉到全身每個部位的同時，還隱含著嚴謹?shù)拇蔚凇?br/>
? ? ? ? 在阿斯湯加的體式編排中，上一組永遠是在為下一組做準備和鋪墊，而下一組也一定是在上一組的基礎(chǔ)之上開始并深入。這種體式編排的精巧程度，甚至可以細化到以“個”為單位的體式或動作上。除此之外，阿斯湯加的體式編排，還包含了對能量的引導(dǎo)，每一次完整序列的練習，都是將能量從“底輪”到“頂輪”的提升和流動。

? ? ? ? ?阿斯湯加除了體式，還有更核心的東西，那就是“呼吸”。

? ? ? ?“呼吸”是整個阿斯湯加練習的靈魂與核心。阿斯湯加的練習中，體式始終是圍繞并依附于呼吸而存在的。每一次的動作之前，必須先有呼吸的產(chǎn)生和帶動，每一次動作的轉(zhuǎn)換和深入也必須由呼吸的引領(lǐng)來決定。雖然阿斯湯加最好的練習狀態(tài)是動作和呼吸的同步，但在練習的初期，應(yīng)該讓呼吸的開始和結(jié)束分別早于和晚于動作的產(chǎn)生。 也只有以呼吸為串聯(lián)的練習，才能稱之為阿斯湯加的練習。

? ? ? ? ? 除了體式和呼吸，阿斯湯加的練習中還有“計數(shù)”和“凝視點”。阿斯湯加的計數(shù)，更多時候用在教學的口令引導(dǎo)上，以計數(shù)的形式引導(dǎo)和掌控學員的練習進度和節(jié)奏，日常自我練習則以體式和呼吸為主。凝視點的設(shè)置，目的在于收攝和聚攏意識，以使練習更加深入，凝視點的取用主要圍繞身體的中軸線展開——眉心、鼻尖、肚臍、大拇指。

? ? ? ? 通過對阿斯湯加呼吸、體式、計數(shù)、凝視點的了解，基本可以知道阿斯湯加瑜伽的練習，并非一般意義上的體育鍛煉，而是一整套嚴整的身心修煉系統(tǒng)。

? ? ? ?很難嗎？沒什么難得過堅持！生活的真相就蘊含在阿斯湯加中。每日重復(fù)，日復(fù)一日，而每一日的感受都不同：有挫折，有疼痛，然而堅持會使你越過這些疼痛，成為更柔和，更成熟的你。生活中的挫折像阿斯湯加序列中你過不去的動作一樣，就在那里，你若逃避就永遠無法前進，只有不斷練習，不斷重復(fù)，直到某天超越自我。

感謝這次與suki的相遇

感謝這次與Asthanga的相遇

附：現(xiàn)世上唯一練完Ashtanga六級的人，感受純正的口令課和體位：

瑜伽不是宗教

但它可以是一種信仰

它向我們揭示了最真實的當下

讓我們回歸本源

在這個信仰缺失、焦慮浮躁的年代

這種臣服，顯得更有意義

自由來自這種臣服

om

親子瑜伽教學視頻應(yīng)該有的吧，不過會比較少，因為這種大都是瑜伽店里學的那種，是屬于收費的，親可以去專業(yè)的那里去學親子瑜伽啊，這樣對你們都好。

你好，這個夢預(yù)示著，在你的周圍有小人作祟。提示你，最近做事要多留意。

嗯，是的。不用雕文就是眩暈的同時取消，是系統(tǒng)默認的。