養(yǎng)生粥的做法與功效

食材
主料
紅薯
200g
大米
100g
輔料
油
適量
鹽
適量
步驟

1.紅薯去皮切塊

2.大米洗凈，電飯鍋里放大半鍋水

3.放入紅薯，按下煮粥鍵

4.煮一個(gè)小時(shí)就可以了，喜歡稀一點(diǎn)的可以不用煮這么久，喜歡稠一點(diǎn)還可以多煮一下，然后放少許油和鹽調(diào)味就可以了，喜歡甜的也可以放糖
小貼士
水盡可能放多點(diǎn)，或者邊煮邊加水也行

冬瓜粥做法和步驟 第一步，準(zhǔn)備食材 這款粥的比例非常重要，需要準(zhǔn)備小半碗大米，150克冬瓜，150克瘦肉，還有兩個(gè)香菇。如果大米過(guò)多了，可能會(huì)導(dǎo)致粥過(guò)于稀薄，口感不好。冬瓜過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致這款粥涼性過(guò)盛；肉太多又會(huì)導(dǎo)致我們攝入過(guò)多的膽固醇；香菇過(guò)多則會(huì)影響整體的味道。每樣食材都必須恰到好處，味道才是最好。這些食材都必須洗凈切粒，可以用鹽水浸泡一會(huì)，不但可以入味，還可以有效的去除果蔬上面的殘留農(nóng)藥和細(xì)菌。 第二步，熬制底粥 堡制這款粥最好使用砂鍋，這是由于砂鍋的受熱更加均勻，有更強(qiáng)的能力可以保存住熱量和食物的鮮味以及營(yíng)養(yǎng)。在砂鍋里下大半鍋水燒開(kāi)，把米淘洗干凈放入沙鍋中，再次燒開(kāi)。煮粥的期間一定要時(shí)

綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。
具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強(qiáng)的清熱解毒功效?，F(xiàn)代還常用綠豆湯輔助解毒，例如在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。此外，喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等功效。

八寶粥的第一個(gè)營(yíng)養(yǎng)功效，能夠起到很好的益氣健脾的作用，所以對(duì)于氣虛所造成的體力下降、說(shuō)話懶散無(wú)力、精神萎糜不振、消化不良的人，如果適當(dāng)?shù)某园藢氈?，都能夠通過(guò)其益氣健脾的作用，而達(dá)到一個(gè)明顯的增進(jìn)體力和改善體質(zhì)的作用。八寶粥的第二個(gè)營(yíng)養(yǎng)功效，有著很好的滋陰安神的作用，所以對(duì)于氣血生化不足、形神不合的人，如果適當(dāng)?shù)某园藢氈?，都能夠有著很好的促進(jìn)氣血化生和安神的功效。

大米粥養(yǎng)脾益氣，最是養(yǎng)人，伍鋒誰(shuí)吃都很有好處。

大白菜滋陰敗火，又有個(gè)說(shuō)法叫百菜不如白菜，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。

這兩樣?xùn)|西很安全，小孩子吃應(yīng)該沒(méi)什么問(wèn)題，
尤其是消化不或讓太衫橘局好又上火的小孩。

白米粥是非常清爽的一道主食。大米中的主要成分是碳水化合物?？梢匝a(bǔ)充人體需要的能量。讓人有飽腹感。

芝麻粥可以補(bǔ)充氣血，可以避免頭暈眼花，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)改善便秘，經(jīng)常喝芝麻粥也可以讓頭發(fā)變得非常光亮，也會(huì)讓頭發(fā)變得越來(lái)越黑，還可以起到很好的補(bǔ)腎作用，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，會(huì)讓皮膚看起來(lái)非常有光澤。因?yàn)橹ヂ槭歉哜}高鋅的食物，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

1、容易消化;

　　2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力;

　　3、防止便秘;

　　4、預(yù)防感冒;

　　5、防止喉嚨干澀;

　　6、調(diào)養(yǎng)腸胃;

　　7、延年益壽;

　　女性更應(yīng)常吃花生“紅衣”女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃、多吃，因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營(yíng)養(yǎng)較多，花生紅衣對(duì)于她們養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)者血之余”，脫發(fā)、白發(fā)是因?yàn)檠?，使發(fā)不得滋養(yǎng)所致。而花生紅衣養(yǎng)血、補(bǔ)血，能使人的頭發(fā)更加烏黑靚麗。

紫薯南瓜粥可以潤(rùn)肺益氣、降糖降脂、補(bǔ)血養(yǎng)顏、促進(jìn)消化。在微寒的天氣里喝上一碗，可以達(dá)到暖身、暖心的效果。

南瓜是含有豐富維生素A、維生素E的食品，多吃南瓜可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需的微量元素。同時(shí)，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)改善秋冬燥癥狀大有裨益。長(zhǎng)期食用南瓜能夠預(yù)防哮喘、支氣管炎等秋季多發(fā)病。

而紫薯同樣可以改善秋冬燥的功效，紫薯南瓜粥甘甜潤(rùn)滑。

做法：

1. 南瓜洗凈，去皮去籽切小塊。
2. 紫薯洗凈，去皮切小塊。
3. 將南瓜和紫薯放入寬口瓦煲，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)文火煮至南瓜和紫薯軟爛，下冰糖煮至融化即可食用。

可以增加我們的抵抗力，也可以增加我們的免疫力，對(duì)我們的胃是非常好的，可以預(yù)防一些疾病，并且也可叢簡(jiǎn)模以治療一些疾病，并且也有著美容養(yǎng)顏的功效，而且可以幫助我們排毒。并且薏仁糙米粥是有很多做法的，例如有五豆補(bǔ)咐畢益糙米粥，薏仁糙米紅棗粥，薏仁糙米豆?jié){粥，薏仁花生糙米粥，薏仁紅豆糙米粥，滲緩薏仁桂圓糙米粥等等一些。這些做法都是非常好吃的