正念冥想坐姿

這樣行嗎

標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基本要求是什么?

站有站相坐有坐相，其實(shí)正確規(guī)范的禮儀坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。正確的禮儀坐姿要求"坐如鐘"，指人的坐姿像座鐘般端直，當(dāng)然這里的端直指上體的端直。

1、入座時

入座時要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。

2、神態(tài)自如

神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

3、雙肩放松

雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

4、坐在椅子上

要立腰、挺胸，上體自然挺直。雙膝自然并攏雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小"V"字型。男士兩膝間可分開一拳左右的距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。如長時間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

6、談話時

應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿?，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸仙砣员３滞χ?，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

7、離座時要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。

8、女子入座時

若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長時間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

避免發(fā)出聲響。

9、要檢測顯示器是否安裝得恰當(dāng)，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)?？吹哪且稽c(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動。當(dāng)頭部運(yùn)動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

10、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點(diǎn)，你可以用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢?，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。

11、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然后又回到顯示器上，如此反反復(fù)復(fù)，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。